现代舞热身动作
教学目的：
1． 通过热身活动使各个关节充分活动开。
2． 通过准备活动使队员充分活动开，为后面的赛前训练法做好准备.
重点、难点:
在最短的时间内使身体到达充分热身
教学设计:
1慢跑:两排并排排跑，共五圈现代舞热身动作
教学目的：
1． 通过热身活动使各个关节充分活动开。
2． 通过准备活动使队员充分活动开，为后面的赛前训练法做好准备.
重点、难点:
在最短的时间内使身体到达充分热身
教学设计:
1慢跑:两排并排排跑，共五圈后两圈冲刺
（队伍两排并排跑，左右对齐,步伐一致)
OOOOOO
OOOOOO
OOOOOO
2队伍排成三排:
慢跑三圈
3跪在地上听到哨声跳起冲刺
爬在地上听到哨声跳起冲刺
4左右提膝，
抱膝跳，
高抬腿,
分腿跳
(期间一趟两次，每次10下）
前后摆腿运动
活动手腕脚踝
5折返跑
6队员碎步准备,听我哨声立即提膝作出反映
7接力加速跑
2．要求队伍整齐有节奏，口号响亮，喊出气势
排面对齐，横排听口令同时出发，快的慢一点，慢的快一点
在地面上不要看值日生，听到哨声快速做出反映
左右提膝时两排同时做，第一排作完后向前冲刺,第二排转身和第三排一起做。
折返跑时第一排跑到头再返回中线处再折回，第二排跑到中线便往回跑然后再折回
接力时每人跑到头后返回拍队友的手,第二名才能出发,输的一组做十个抱膝跳.
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