血瘀体质的症状表现及调理方法手册.doc

血瘀体质调理手册
什么是血瘀体质？ 血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。 “痛则不通，通则不痛”因此血瘀体质很简洁产生各种以苦痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。
为什么要调理血瘀体质？
现代医学也认为: 人体假设长期处于气滞血瘀的状态，组织缺血，细胞就会长期处于“饥饿”状态，会加快年轻。
很多老年人，尽快吃了很多补血的补品，身体仍旧很虚，根本缘由就在于体内有血瘀。这个瘀的地方就像毛 线团的死结，越缠结越大，越补越虚。能上百岁的老人，很少是补出来的，是其体内很少有导致年轻的血瘀。
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血瘀的存在，表现为，色素冷静，皮肤粗糙，易患动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病、肿瘤等病症。这些都是血瘀体质最简洁得的疾病。而这些疾病已经是导致年轻甚至死亡的常 见病症。
血瘀者还易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、痛经、冠心病、抑郁症、偏头疼等。
生疏到血瘀体质的危害，就不要等到消灭腹痛、中风、痛经、冠心病等严峻病症的时候才想起去医治，最好 从今日开头就准时调理，防患于未然，安康生活，提升生命质量。
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调理体质是“治未病”的过程，是对自己安康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。
抑制血瘀偏颇体质的连续偏颇！
如何改善血瘀体质？
活血化瘀，忌食寒凉。寒凉使气血凝滞。除了冷饮外，不要拿蔬果当主食。
多吃：黑豆、黄豆、香菇、红糖、葡萄酒、芒果、番木瓜、海藻、萝卜等。
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血瘀主要是由于肝气不舒，最晚 23 点之前睡觉才能保证肝血更。
培育一些兴趣，让自己沉醉在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
养生之首要为“养心”，欢快、平和的心态是保健、美容的重要根底，是抑制体质连续偏颇的关键；
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血瘀体质人群日常运动调理建议
适合的运动
瘀血质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但瘀血质者往往多兼虚，尤以阳、 气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为适宜，常见的工程有：步行、慢跑、缓步 登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。而传统运开工程如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太 极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强体。
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留意事项
由于心主血脉，因此瘀血质者往往影响的是心血管系统的功能，因此须强调，运动虽为必要，但不宜做大强度、大运动量的运动。应是次数多，持之以恒，循序渐进的有氧运动，最重要的是做到量力而为。
瘀血质的人在运动时要特别留意自己的感觉，如有以下状况之一，应当停顿运动，到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，心悸、脉搏显著加快，冷汗淋漓，眩晕，特别疲乏，行走无力。
日常生活中应留意动静结合，不行贪图安逸，以免加重气血郁滞。
血瘀体质人群日常饮食调理建议
原则：理气活血化瘀，疏通经络。
血瘀体质人群宜选用：有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮 用萄葡酒，对促进血液循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等；多吃蔬菜水果、清淡的食物。
气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等简洁胀气的食物；有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，堵塞血管，影响气血运行；