春季健康饮食知识攻略.docx

春天健康饮食知识攻略
春天健康饮食知识攻略
针对性食谱
玉米米浆
配料：鲜玉米1根(取粒)、大米1/4杯、黄豆1/4杯。
做法：①用干豆量杯量取配
春天健康饮食知识攻略
春天健康饮食知识攻略
针对性食谱
玉米米浆
配料：鲜玉米1根(取粒)、大米1/4杯、黄豆1/4杯。
做法：①用干豆量杯量取配料，鲜玉米取粒洗净，黄豆提前泡好。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确立”键，待玉米米浆制成即可。
功能：营养丰富、防治小儿便秘，加强新陈代谢。
红薯米糊
配料：红薯2杯(切块约100克)、大米1/2杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净。将红薯去皮洗净，切成小块。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确立”键，待红薯米糊制成即可。
功能：健脾胃、助消化、防便秘、供给婴儿能量。
土豆米糊
配料：土豆1杯(削皮切块约50克)、大米3/4杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净，将土豆去皮洗净备用。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确立”键，待土豆米糊制成即可。
功能：增补能量、调治肠胃、增补维生素。
菠菜米糊
配料：菠菜叶5片、大米1/2杯、小米1/2杯
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净，将菠菜洗净，切好。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确立”键，待菠菜米糊制成即可。
功能：补铁，有利婴儿生长发育，加强抗病能力，防备婴儿吵嘴生疮。
南瓜米糊
配料：南瓜2杯(切块约100克)、大米1杯。
做法：①用干豆量杯量取大米，洗净，南瓜去皮去籽，切小块备用。
②把干净配料倒入杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“营养米糊”功能，再按“确立”键，待南瓜米糊制成即可。
功能：保护胃粘膜、帮助消化、增补维生素K、有利婴儿生长发育。
瘦身美容
姣好的相貌、健美的身体，是女性的共同渴求。很多女性都经过节食来达到减肥及保持身材的目的，这极易引起营养不良，如对肉食的控制会致使对蛋白质、铁质摄取的减少等。而经常在外照耀太
阳紫外光和接触污染空气，皮肤简单碰到自由基的伤害，引起皮肤干燥、起皱、失掉弹性和光彩。下边来介绍几种帮助女孩子美容健身的食谱与大家分享。
养颜芝麻黑豆浆
配料：黑豆1杯、花生10颗、芝麻1/4杯、冰糖适合。
做法：①用干豆量杯量取配料，洗净，将黑豆洗净，泡好备用
(如时间比较紧，可直接用干豆制浆)。②把干净配料倒入杯体中，
加水至上下水位线之间，接通电源。
③选择“五谷豆浆”功能