全年篮球训练计划课时计划上.doc

黄州区陈潭秋中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员:张志
学年度:2014-2015
2014-2015学年陈潭秋中学
男子篮球兴趣组第一期训练计划安排
制订人:张志
一、训练日期:
2015年
训练时间:放寒假
二、总任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
三、训练原则:
,注重挖掘学生的潜力。
,注意调整学生的心理状态。
,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
。
,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。
五、训练重点安排:
1.     第1——2周:
(1) 讨论和制定计划。
2.     第3——4周:
(1) 柔韧性练习。
(3) 罚篮、三分球练习。
(4) 小力量训练。
3.     第5——6周:
(1) 半场人盯人攻守练习。
(3) 五点投篮练习。
(4) 罚篮练习。
4.     第7——8周:
(1) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。
(2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。
(4) 速度、力量、耐力训练。
(5) 区域联防(2——3、2——1——2)。
5.     第9——10周:
(1) 半场各种运球突破上篮技术。
(4) 教学比赛。
6.     第11——12周:
(1) 篮板球训练。
(4) 教学比赛。
(5) 罚篮。
7.     第13——14周:
(1) 阵地进攻,强调配合训练。
(5) 五点投篮。
8.     第15——18周:
(3)布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析,以便来年进行提高训练。
陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划
学期
上
第
1
次
时间
下午
内容
运球、急停、原地单手肩上投篮
课型
混合
教学
目标
1、教育学生端正学习态度,加强组织纪律性。
2、学习运球、急停、原地单手肩上投篮技术动作。
3、复习起动、双手胸前传接球技术。
训练
重点
选拔队员,作息时间提醒
训练
难点
课的
结构
训练内容安排
时间
组织与要求
区别对待
动员
阶段
戏球:自己拿球活动
分布在6个场地中进行自主练习
老队员拿球
罚篮比赛
基本训练
复习:起动、双手胸前传接球练习方法:
学习:运球、急停 :两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头平视。:五指自然张开,用手指和指根以上部位触球。:运球时,以肘关节或肩关节为轴,前臂和手腕做曲伸动作,用手指柔和的按拍球。:原地运球时,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。 :在近距离慢跑中,单脚或双脚起跳两脚平行落地,屈膝降低重心,重心落在两脚上。:在快速跑动中,屈膝跨出一大步,脚跟或全脚掌着地,同时上体后仰稍使重心后移,跨第二步时,屈膝、脚掌内侧用力蹬地,急停后重心落在两脚上。
学习:单手肩上投篮 :右手后屈持球于肩上,左手扶球的左侧,右臂屈肘,对准球篮,上臂与地面平行,前臂与地面接近垂直,两腿微屈,右脚在前,重心落在两脚上。投篮时,右臂随同下肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前上方充分伸直,并用手腕前扣、手指拔球从食指和中指指端飞出。 : (1)投篮时抬肘,向前上方伸臂、压腕、拔球,使球从食指、中指端飞出。(2)全身动作协调,用力一致。
组织:四列体操队形教法: 。 。(1)原地体侧运球。(2)行进间运球。(3)原地模仿跳步急停。(4)慢跑五步做跳步急停。(5)原地模仿跨步急停。(6)慢跑中跨步急停。(7)快速跑急跑练习。要求: (1)运球手法正确。(2)手脚协调配合。(3)急停步法扎实,控制好重心。组织: 二列体操队形。教法: 。 。(1)持球基本姿势练习方法:学生成体操队形,手持一球,按教师“准备——开始”的口令,学生做持球姿势练习。(2)投篮手法练习方法一:学生在完成持球基本姿势的基础上,按教师“准备——投”
交待队长魏佳佳的一些注意事项
的口令,同时对空投