《瘦身新概念》.ppt

瘦 身 新 概 念
熊文碧 副教授
华西基础医学与法医学院药理教研室
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第 五 讲  生活方式与瘦身
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肥胖病因和发病机理
生活习惯与瘦身
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生活习和血、活血化瘀、降脂减肥 
禁忌：可泡药酒、烹调药膳、大便溏泄者慎服
当归
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草决明（决明子）
特点：含大黄酚、大黄素、大黄酸、芦荟大黄素、大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽醌、大黄素甲醚、决明素 
功效：降压、降血脂、抗菌、减肥
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枸 杞
特点：脂肪主要成分为亚油酸
功效：滋肾、润肺、补肝、明目，抗衰老,防治高血压动脉硬化、降脂减肥
宜制成减肥药膳
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荷 叶
特点：含莲碱、鞣质等 
功效：除烦止渴，减肥降脂
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功效：健脾利湿、美容、降脂等作用 
可用于药膳制作
薏苡仁
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菊 花
特点：有黄菊、白菊、杭菊 
功效：疏风、清热、明目、解毒、降脂、减肥 
可泡茶饮
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海 藻
特点：含多种植物甾醇 
功效：减少胆固醇与脂肪的吸收，达到降脂减肥的目的
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功效：泻下、降脂、减肥
番 泻 叶
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半 夏
特点：含天门冬氨酸、谷氨酸、精氨酸、β－氨基丁酸等氨基酸 
功效：镇咳、祛痰、止吐、解毒、降脂、减肥
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姜 黄
功效：利胆、降压、抗菌、镇痛、减肥 
禁忌：血虚而无气滞血瘀者忌用
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功效：解热、抗炎、降胆、减肥
柴 胡
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针 灸 减 肥
针灸减肥效果如何?　　 　　针灸减肥的确有效，已风靡世界，无副作用且完全方便，深受肥胖者的欢迎。到目前为止，%～89%左右，有关的实验室研究为临床治疗提供了依据。
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针刺可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟。
单纯性肥胖者的5-HT含量高于正常水平，从而导致消化、呼吸、心血管和内分泌机能异常,针刺能降低其外周的5-HT水平，使生理功能恢复正常。
针 灸 减 肥 机 理
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针刺还可增强患者下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两个系统的功能，促进机体脂肪代谢，产热增加，消耗积存的脂肪。
减少食欲
针 灸 减 肥 机 理
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气 功 减 肥
气功减肥并不是气功能减肥，它主要是要求参加者不吃食物。由此产生饥饿感，机体动用脂肪分解来供能，形成代谢性酸中毒，随之出现不适感。
通过气功锻炼，使注意力转移到气功要求的意念上去，在一定程度上减轻饥饿感，同时气功具有调整自身功能的作用，可减轻因饥饿造成代谢性酸中毒的症状和感觉。
与其他减肥疗法比较，气功减肥与绝食和半饥饿疗法有许多相似之处。
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根据上述原因，对于轻中度肥胖来说，气功减肥并不太好，仍应以运动和饮食控制为好。
对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但也应注意偏差及意外。
患有代谢功能紊乱的人，呈现严重的代谢性酸中毒，对全身的损伤和危害明显地大于减肥效果。
气 功 减 肥
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局部按摩推拿减肥
推拿按摩具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。
脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。其手法以推、拿、揿等为主。
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局 部 肥 胖 减 肥
局部肥胖的减肥治疗却有一定的难度。
采用仰卧起坐并不完全能消“大腹肚”，因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并不能直接消除脂肪，只有全身的运动，才能消除全身(包括腹部)的脂肪。
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腹 部 减 肥
饮食改为液体食谱为主，增加排泄
局部应用减肥霜
局部手术吸脂
应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行局部的热按摩，不光肚子，大腿、小腿亦有效每日一次30分钟
坚持一个月效果甚佳
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肥胖病因和发病机理
另类趣味瘦身法
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流食减肥法
用这种方法减肥的人，在16个星期或更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液，总热量为400千卡——800千卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤——4公斤，。
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分食减肥法
德国营养学家研究提出的减肥法，主要要求减肥者在每餐中，不能同吃某些食物。
比如，人们在吃高蛋白，高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包，马铃薯碳水化合物类食品。
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好莱坞48小时奇迹减肥法
功效：这个方法承诺：将
会帮