夏日里肝病患者健身散步好
炎炎夏日,天气闷热,不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降,这对肝病患者相当不利。世界卫生组织夏日里肝病患者健身散步好
炎炎夏日,天气闷热,不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降,这对肝病患者相当不利。世界卫生组织提出:最好的运动是步行。《黄帝内经》也早有“广步于庭”的保健名言。美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:“因为散步比慢跑更安全。”对于心、肝、肾等脏器有问题的人,跑步会加重血氧供应不足,而采用散步走路的方法,每跨一步脚底所受的冲击是体重的1~2倍,仅为跑步的1/3左右,最宜于肝病患者的保健和康复。
散步,关键在于一个“散”字。散,没有约束;散步,随便走走,像蓝天轻轻飘动的白云,也像绿树山野缓缓流动的溪水,自然放松,无忧无虑,恬静逍遥,故也有“散心”的说法。著名作家贾平凹,身患慢性肝病,他曾说:疾病丰富了体验,健康保证了创作,一个重要原因就是每天坚持散步在散步中构思,在散步中康复。当然,如何选择散步运动的时机,用好散步这一法宝,其中还大有学问。一般而言,把握散步的原则是:走多走少,因人而异,步调快慢,辨病制宜。具体的方法有如下几点:
半卧于床,争取散步 凡需要卧床休息的肝病患者,虽然每天有大部分时间在输液,或自觉周身无力,懒于起床,也应争取一切可以散步的机会,如在床旁、房间内或走廊里走一走,哪怕几分钟也很有益。
病情反复,适时散步 凡病情时轻时重的患者,在病情稍有好转,医生允许活动时,抓紧时间散步,并随时根据病情,自己调整散步的时间和速度。
阴虚内热,赤脚散步 不少慢性肝病患者,自觉口干舌燥,心烦易怒,特别是手脚心发烧不舒服,这是久病耗伤,阴虚内热所致,应采用赤脚散步的方法,尤以在铺有卵石的路面上散步效果更好,因为通过脚底按摩,穴位刺激,可以起到保肝益阴,舒筋活血的作用。
肝气郁结,结伴散步 肝病一般病程较长,很多患者因担心病情
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