最佳喝水的时间.doc

最佳喝水的时间　　　　
水是人体六大营养元素之一，占细胞重量的85%，是人体不可须臾离开的“内环境”。在生活中，水之所以没有得到人们的重视是因为水来得容易，如果水价昂贵、得之不易的话，它一定会被认为比粮食肉菜更重要，更能让人们体会到最佳喝水的时间　　　　
水是人体六大营养元素之一，占细胞重量的85%，是人体不可须臾离开的“内环境”。在生活中，水之所以没有得到人们的重视是因为水来得容易，如果水价昂贵、得之不易的话，它一定会被认为比粮食肉菜更重要，更能让人们体会到“水是生命之源”这句话的含义。
千百年来，人们一直在寻找一种抗衰老的方法，在遍寻无门之后，人们惊奇地发现，水是人类健康的最佳朋友。
近年来，国际上流行着“失水致衰夭寿”学说，并导致“定时主动喝水防老保健”的最新养生大法。什么叫
“主动喝水”？就是不感到口渴时也要喝水。喝水的要求不是“口渴”提出的，而是人体内在的防水机制提出的。如果感到口渴才喝水就已经迟了，体内已失水多时了。
人体功能的发挥都离不开水，细胞失水2%就会影响其生理功能，但此时并不会立刻感到口渴，因为从细胞失水影响功能到有口渴感要有个过程，人体失水后会引起血液浓度变浓变稠，这是最初的“失水信号”，它经血液传递到下丘脑，引起下丘脑的“喝水”中枢兴奋，再通过神经将失水信号传到口与咽部，此时才会感到口渴。这一系列的传递过程是需要时间的，待到有口渴感时，人体实际上一失水多时，而呈现出无感觉缺水状态了，即使一感到口渴就立即喝水也为时已晚，犹如田地已干旱多时，到了龟裂程度才去浇水那样，要知道，在此时之前，细胞缺水而
“翘首待水”多时了。
感到口渴了不及时地去喝水，过一会儿“渴过了头”，口渴之感便过去了，反不觉得“渴”了。其实此时身体更大受其亏，处于严重失水状态了。
那么，怎样实现主动喝水呢？主动喝水最好的方法是定时定量地喝，这要养成习惯，到时就喝水，一旦成了习惯，到了该喝水的时候，便自动有了喝水的要求，此时不喝水反而感到　难受，像有一件事未做一样。
据生物钟学说研究，一天中最佳喝水时间有４个。
一是早晨起床后。经过一夜的长睡，滴水未进，显性及不显性出汗， 加上尿液不断地生成等生理性失水，