【国外减肥方法有哪些】国外减肥方法.docx

【国外减肥方法(fāngfǎ)有哪些】国外减肥方法
惊呆!看看这群外国人意想不到(yì xiǎng bù dào)的减肥方法
第一站：泰国(tài ɡuó) 吃辣味食物
泰国人以吃辣味食运动非常有帮助。还有，手杖会使肩部肌群与躯干肌肉参与到运动中来，散步由此变成了一种全身锻炼方式，无形之中会多燃烧20%的热量。所以，一年之内无论任何季节从事这种活动，都能从中得到燃脂减肥的好处。
第十二站：墨西哥 早午饱食
在下午2-4点之间，墨西哥人开始吃午餐，这顿饭往往吃得最多，从而减少了晚餐的摄入。晚餐进食量较少，第二天一早醒来就会产生饥饿感，早餐就会吃得饱饱的，这有助于控制体重。降脂减肥的公开秘密就是早餐与午餐一定要吃饱!
国外减肥方法
国外最新减肥方法，看着一点都不痛苦，还很美味
四月不减肥，五月徒伤悲。减肥可以说是每个吃货的终身事业，但是每一次减肥就是那么虐人虐心，面对美食会再次沦陷，减肥成了姐妹们永远的痛。
最近，每次发现了一种很棒的减肥方法，如今在国外更是备受追崇。最关键是，看着一点都不痛苦，还很美味的样子。所以一定要推荐给吃货妹子们。
Smoothie Bowls有效控制体重的健康饮食方式
smoothie在国外指的是一种健康的饮食概念。简单来说，就是多喝那种流质的食物，这样你便能更好地控制体重。再加上丰富的食材搭配以及维生素等营养的摄入，这在未来会成为一种饮食的趋势。这样的流质食物甚至可以代替正餐，长期食用，减肥效果明显。


我们通常意义上都是在“吃〞那些健康食物，而很少去“喝〞。这样的举动是不是很奇怪其实，在早餐时候我们就可以尽量多“喝〞健康食品。
直到最近，所谓的“健康奶昔〞这样的概念才逐步流行起来。春季的这些美食书籍中倒是有局部关于“健康奶昔〞的食谱：一份阿萨伊浆果，一份新鲜牛油果，或者是热带版本的花蜜。这些就是新的厨房势力，我到处可以见到这样的食物，无论是在Instagram，或者是Pinterest网站上，甚至在餐馆里几乎都随处可见了。
这简直是明示，我想大家都应该开始这样的健康饮食之旅了。
大家也许都会迷上这样的事儿。我已经有数不清的早上在喝这样的绿色生态果汁。不过，就算是把食物弄成汁水喝下去，但是我始终觉得那没有大口咀嚼的爽快感，以至于我还是得找些东西咬一下才能寻找到心理抚慰。不过，这样的问题很容易解决，只要在这样的流质上加一些新鲜水果，或者是谷物麦片之类的就行。这样你就有了一份令人满意的早餐了，至少撑到午餐前完全没有问题。
当然，这样的食物一定要有着自己的性子来，一般来说，想怎么搭配根本都不会有问题。


使用更少的流质那么你就能得到更平衡的“液体餐〞
既然你选择了这样的饮食方式，那你就可以直接用勺子吃饭了，开始还是减少液体的比例(1/3或者更少)，然后再逐步增加直至到达每个人最合理的标准。
参加树果、坚果、谷物等使用各种方式
参加更多的谷