读书分享会——黄帝内经.pptx

读书分享会
分享人:高静
我分享的书籍 ——《黄帝内经》
《黄帝内经》是现存最早的中医理论著作之一。
中国养生第一书。
本书以《黄帝内经》古本为基础,集合多位专家和学者的建议,将其进行全新式图解式的解读。
中医学最早的典籍
1
生命的周期
2
养生的原则
3
五脏六腑奇经八脉
4
四季順养食养
5
阴阳五行与体质
6
阴阳虚实与梦境
7
神奇的针灸
8
常见病这样治
9
本
书
目
录
CONTENTS
什么是养生?
养生就是通过各种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的一种活动,概而言之,养生就是保养生命的活动。
四时养身
春生、夏长、秋收、冬藏
基本原则
春夏养阳
春夏养生气、养长气,以适应自然界阳气渐生而旺的规律,即为养阳。
秋冬养阴
秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,即为养阴。
春天,阳气升发,阳生阴长
天气向上、向外升发、发散
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。
春季养生
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨
春季养生
饮食:1、多食甜,少食酸
2、温补阳气的食材:如山药、春笋、韭菜、菠菜、葱和蒜等
起居:晚睡早起,适应阳气之生发
衣着:春天气候转暖的同时,会出现“返春寒”,因此需要“春捂”,不要急于脱去冬装。
具体方法
立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑
“夏三月,此谓蕃秀,天地气交, 万物华识”
夏季养生
夏季养生,首先要防暑热,其次是长夏防湿。在平时的饭食起居方面要顺应“春夏养阳”的原则。
夏季养生具体方法
饮食调养
以清淡为主。
多吃瓜果,少吃肥甘厚味。
适当吃苦味之品。养心。祛暑湿。
勿暴饮暴食,少食冷饮。
夏季养生具体方法
起居调养
昼长夜短,晚睡早起,顺应夏天阳气特点
不要怕热,不要怕太阳,要出汗,彻底排出脏东西,经络畅通,才能接受新东西。才能秋收、冬藏。
滥用空调、嗜食冷饮害处多。
春夏养阳