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掌上养生　得心应手
蔡振扬 仔细观察一下就会发现,现代生活中人们使用双手的机会越来越少了。以洗衣服为例,从洗涤到脱水,都由全自动洗衣机代劳了。人们只需袖手旁观就可以了。动手机会明显减少,会对人体健康产生一定的负面影响。为了消除这掌上养生　得心应手
蔡振扬 仔细观察一下就会发现,现代生活中人们使用双手的机会越来越少了。以洗衣服为例,从洗涤到脱水,都由全自动洗衣机代劳了。人们只需袖手旁观就可以了。动手机会明显减少,会对人体健康产生一定的负面影响。为了消除这种负面的影响,提倡积极的手部功能锻炼就显得格外重要。一谈到锻炼,不少人总是因为怕麻烦就敬而远之。其实,本文介绍的手部功能锻炼法,既不需要专门的场所,也不需要特别的工具,只要在日常生活中稍微花点功夫就可以了。
(一)旋转拇指。如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。
(二)自我握手。握手也可以作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。
(三)手指交叉。当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
(四)温风吹手。许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风。感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
(五)旋转网球。双手夹住网球,慢慢而有力地旋转双手,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指又起来,夹住网球揿按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。
(六)牙签刺激。准备10根牙签,用橡皮筋捆成一束,然后用它刺激手掌。只要刺激一会儿,手掌就会觉得温暖。用牙签刺激手掌3秒钟后就要使牙签离开手掌,等一会儿再刺激,如此反复。刺激力度不宜过强,以免损伤皮肤。
(七)衣夹刺激。用晒衣服的夹子夹住指尖,3秒钟后将夹子拿开,反复进行5~7次。夹子以用过几次、弹簧有点松弛的为佳。如果夹得时间过长,指尖就会充血。因此最好一边夹一边在心中默数3下,然后拿开。
(八)绞拧毛巾。方法分为两种,一种是右手从内侧向外拧,另一种是左手从外测向内拧。由于各人的习惯不同,开始时可能有人感到不顺手,只要不断地练习就会得心应手。这两种绞拧毛巾的方法都可以刺激大脑中相关的运动中枢,使得手指更加灵活。
(九)吊环锻炼。乘公共汽车上下班时,不妨利用车上的吊环和拉手锻炼手指。方法是改变一只手拉住