标准站姿有哪些.doc

标准的站姿有哪些
标准的站姿有哪些
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标准的站姿有哪些
-2020AsposePtyLtd.
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标准的站姿有哪些
标准的站姿应当是这样的。从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体隆重挺拔。采取这种站姿，不单会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还能够帮助呼吸，改良血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。
两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间使劲。
脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
两手臂放松，自然下垂于体侧。
脖颈挺直，头向上顶。
下颌微收，双目平视前方。
站立的时间过长时，站姿的脚姿能够有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
在平时的公关与社交活动场所，优秀的站姿是特别重要的。一般
来说，标准的站姿重点要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力;三是头顶上悬，肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互限制，才能保持标准站姿。针对不
同的群体，标准站姿的重视点也不同样。
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根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应当是，身体立直，
挺胸仰头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开
呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;
或许是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手
在身后交错，右手搭在左手上，贴在臀部。同样，女性的标准站姿
应当是，双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量聚拢;或一只脚略
向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍