早餐食谱大全及做法 22种营养早餐的做法.docx

早餐食谱大全及做法_22种营养早餐的做法
　　一天之计在于晨，早餐开启人一天的新陈代谢，至关重要。但是现在很多人由于工作忙碌，总是对早餐应付了事。其实，只要学习健康搭配，就算厨商不高适的肉馅，右手提拉并啮合面皮，按图中俺的男人老糙手所示一步步提折，左手配合着旋转，左手提折大约23个左右
　　7、记住最后可以是留个肚脐眼的也可以像我一样啮合在一起的，当然您也可以听妈妈的随意，别忘了包好的包子放在盖帘上，盖帘上别忘了撒点薄面防止蘸底儿
　　8、包好的包子放在温度适中的厨房稍微醒10分钟，这是关键，很多人前面醒面的时间长，这时候不醒，蒸出的包子特憋屈的小、皱、褶，让面舒服的舒展开多好
　　9、笼屉、或是蒸屉用刷子刷油，这样最后揭锅的时候就不会把包子皮沾掉了，码放上包子，蒸锅先放水烧开，再加入一大碗凉水就可以放上笼屉盖盖了
　　10、这样水很快就开了，记住记时间，开锅后20分钟---25分钟即可，足火旺气啊
　　
　　用料：
　　糯米 200克、大米 101克、油条 2根、肉松 50克左右、辣味萝卜干 101克左右、黑芝麻 适量、白芝麻 适量、糖 适量、盐 适量










　　做法：
　　1、糯米泡一晚上，泡好的糯米加上淘洗好的大米，加少比平时蒸饭少一些的水，隔水蒸，上气后20分钟，关火，焖半小时，等凉到室温;
　　2、把萝卜干切小块;
　　3、小竹帘(没有也可以不用)，上面铺上保鲜膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;
　　4、摆上适量的米饭，用手把米饭压平整，手可以沾点凉水，就不会粘手了;
　　5、先摆上一层肉松，再把半根油条撕两半，摆上，两个油条中间放上榨菜粒;
　　6、卷起来，捏好封口，压紧，就好了。
　　
　　用料：小麦面粉200克、鸡蛋2个、生菜4片、色拉油适量、食盐适量、黄酱适量、水适量
　　做法：
　　、大叶生菜34片、鸡蛋23颗搅打成全蛋液。面团制作参见：馅饼做法：步骤12
　　2、案板上撒适量干面粉，将大面团揉匀，再分成鸡蛋大小的几等份。取其中一块，擀成如下图的长条状，滴少许食用油
　　3、将食用油均匀的在面皮表面抹匀，从一端卷起，捏紧收口并竖起面团，用手掌轻压成面饼，用擀面杖擀制成圆形薄饼。依次制作其他饼胚










　　4、平底锅加热，倒是适量食用油，将饼胚