第九套广播体操分解动作及要领.doc

第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要
领
第九套广播体操动作分解（配图）
预备节原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，仰头第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要
领
第九套广播体操动作分解（配图）
预备节原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，仰头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂
前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第一节：伸展运动（4×8拍）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时仰头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，复原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反
第二节：扩胸运动（4×8拍）
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交错，曲臂向后扩胸
第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交错，向后扩胸第四拍，左脚收回建立正姿势，同时手臂经前举，复原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反
第三节：踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂复原至体侧
第九套广播体操分解动作及要领
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第九套广播体操分解动作及要领
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心
相对
第四拍，收手收脚，复原建立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反
第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧
第四拍，复原至立正姿势，同时，左臂经侧复原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操分解动作及要领
第五节：体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次序三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍，左脚复原建立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧复原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反
第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交错