中学足球队训练计划.doc

中学足球队训练方案
一、指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运开工程，它能表达出学生之间的配合意识和团结协作的精神,，促进学生身心安康,增强体质丰富学校尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第10课：
用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
足球训练方法—-青少年足球训练方法
顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，。破严密防守的战术正在不断开展之中,其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。
为了纯熟地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括可以正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地抑制许多运发动对头顶球的害怕心理.
由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运发动每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用.
开展足球运发动的力量，必须是在开展全身力量的根底上，重点开展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；和大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习.
球。
5头顶球射门
乙守门。。比谁进球多? 动作要点:用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。。
说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。
练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视根本功，学习别人长处,创造独特风格。
6顶正面空中球射门
过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。
较难动作：甲奔跑中顶球射门。
7顶传中球射门
两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球,另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。
再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。
较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。
8集体配合—-传中——头球射门
。。甲接、运球后,，乙顶传中球射门,5次射门后，甲、，攻、守双方互换. 较难动作:甲的传球较为猛烈，间隔 加大。乙奔迎接球.
9原地起跳顶球射门
丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，.
身体绷成弓形的练习方法。
(1）高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球,一定要落在原起跳点.
(2）对方斜高举球,练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。
（3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。
10助跑起跳顶球射门
过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球,单腿起跳，身体绷成弓形，。
较难动作:丙防守乙，和乙一道起跳。但开场时不要干扰乙
11原地跃起顶传中球射门
丙丁守门。，。
技术动作重点：及时起跳，,上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。
12助跑起跳顶传中球射门
，单脚起跳(传中球如来自右方，）,转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开场时不要干扰乙。
其余过程同上.
说明:跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练时在做准备活动时也要反复练习.
13集体配合——传中——头球射门
。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两那么传中，乙也能从两那么顶传中球射门。其余过程同上。
较难动作:.
14前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施.
15传长空中球和接传中球射门
前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。
较难动作:守方认真防守。假