宝宝春季养生粥.docx

宝宝春季养生粥
韭菜粥
材料：粳米、韭菜、盐、香油、味精少许。
做法：将约100克粳米加水煮粥，等到快要熟的时候，放入切好的韭菜，然后参加适量的盐、香油、味精等即可食用。
收效：韭菜营养丰富，它含有丰
宝宝春季养生粥
韭菜粥
材料：粳米、韭菜、盐、香油、味精少许。
做法：将约100克粳米加水煮粥，等到快要熟的时候，放入切好的韭菜，然后参加适量的盐、香油、味精等即可食用。
收效：韭菜营养丰富，它含有丰富的蛋白质维生素、钙质、膳食纤维、矿
物质等。
肝豆粥
材料：猪肝、刀豆、绿豆、大米、食盐适量。
做法：把绿豆和大米放在锅里一同煮，等到水开此后，改用小火，等粥煮至8成熟时，把切好的猪肝放进粥里煮，熟后参加调味品。这个粥就做好了。
收效：此粥适合面色萎黄，视力模糊，体弱，轻度浮肿的人，春天是春困的季节，宝宝很容易疲劳，喝此粥能够缓解身体疲劳，提神醒脑。
芹菜粥
材料：芹菜、粳米、盐、香油等。
做法：洗净约150克的芹菜叶与芹菜茎，用热水焯一下，然后切碎。然后
用100克粳米煮粥，等到粥快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，然后参加盐、香油等。
收效：芹菜能够清咽利喉、清热解毒还能够健胃止痛，促使消化、降低血压，还能够防治发热腹泻。芹菜茎与芹菜叶营养均丰富，都能够吃。
八宝粥
材料：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。
做法：锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶倒入煮开即可。
收效：此粥又叫腊八粥，含有各样丰富的营养物质，尤其关于脾胃衰弱的宝宝极具食疗功用。
猪肉糜粥
材料：瘦肉、粳米、淀粉、盐、味精少许。
做法：将100克的精瘦猪肉洗净，切成碎沫，然后参加淀粉炒熟。用150克粳米加水煮粥，再放入炒熟的肉糜同煮，放入适量的味精、盐，即可食用。
收效：猪肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，能够补肝益肾、滋阴润
燥。
白菜粥
材料：白菜、粳米、盐、香油、味精少许。
做法：100克白菜洗净切碎，然后用100克粳米煮粥，等到粥快熟时，再加人切碎的白菜，再参加盐、香油味精等即可。
收效：白菜能助消化、除去炎症、解热通气等，能够有效的防治上火、便秘的发生。
幼儿春季养生蔬菜
1、竹笋
含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰收效。竹笋与大