俱乐部游泳培训中心游泳培训班教课方案
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任务
部分
游泳培训班教课方案 第 1 课
课方案
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课
后
记
游泳培训班教课方案
第 2
课
、熟悉水性,除掉怕水心理。
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任
务
、呼吸练习。
、水中行走,漂狂妄行。
、 水中安全教育。
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部
时
容
备
内
组织教法
分
间
注
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开
始
部
分
10 1 、教练员会集整队 场所地址队型
分 2 、师生问好钟 3、点名
4 、部署本课任务
5 、水中安全教育
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一、徒手操
1
、头部运动
准
12
2
、扩胸运动
备
3
、 体转运动
分
4 、 体侧运动
部
5
、 腹背运动
分
钟
6
、 侧压运动
7
、 膝部运动
二、水中热身
基
60
1 、 呼吸练习
本
分
要领:
部
( 1)深吸气、闭气
( 2)吐气,张口发出“噗”声
分
钟
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两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、 学生分成两人一组
2、 在水中扶池边行走
、教练水中动作示范
、讲解动作要领
、教练指挥学生集体练习
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部 时
分 间
基60
本
分
部
分 钟
内 容
2 、 抱膝浮体与站立
要领:
深吸气下蹲双手抱膝
两臂前伸压水站立
3 、 俯卧飘扬与站立
要领:
深吸气两臂与头沿水眼前伸蹬池底
两臂下压收腹
屈腿前收,脚触池底
4 、 滑行练习
要领:
深吸气上体前倾,两臂夹头
两脚蹬池底(池壁)
4 、学生分成 2 人一组练习
、教练纠正动作
、教练指挥学生集体练习
备
组织教法
注
教练水中动作示范
讲解动作要领
教练指挥学生集体练习
学生分成 2 人一组练习
教练纠正动作
教练指挥学生集体练习
、教练水中动作示范
、讲解动作要领
、教练指挥学生集体练习
、学生分成 2 人一组练习
、教练纠正动作
、教练指挥学生集体练习
、教练水中动作示范
、讲解动作要领
、教练指挥学生集体练习
、学生分成 2 人一组练习
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