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吹气球锻炼肺功能
作者：暂无
来源：《家庭医学（上半月）》2020年第12期
王荣华（河南信阳 464000）
许多人患有慢性呼吸道疾病，由此引发的咳嗽、咳痰、气短，给日常生活带来极大困扰。 而冬季又是呼吸道疾病高发或易复发的季节。吹气球锻炼肺功能
作者：暂无
来源：《家庭医学（上半月）》2020年第12期
王荣华（河南信阳 464000）
许多人患有慢性呼吸道疾病，由此引发的咳嗽、咳痰、气短，给日常生活带来极大困扰。 而冬季又是呼吸道疾病高发或易复发的季节。药物对改善肺功能效果有效；运动能起到“养肺” 效果，但不合适的运动会加重咳嗽、气喘，更甚会引起生命危险。呼吸科专家推荐给大家一个 简单易行的肺功能锻炼法一一吹气球。这种方法尤其适合于老慢支或慢阻肺患者。
具体操作方法是取一只未充气的气球。深吸一口气至不能再吸，稍屏气后对着气球口慢慢 吹，直到吹不动为止。每次15〜20分钟，每天2〜3次。
需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。不要 过于勉强，患者要根据自己的身体状况量力而行。其实，这就是腹式呼吸，长期坚持不仅有利 于减少肺内残余气量，改善肺功能，而且对于患有慢性支气管炎、慢阻肺的患者还能起到延缓 病情进展的作用。如果没有气球的话，可在玻璃瓶中装入半瓶水，然后插一个吸管，对着吸管 吹泡泡，效果也一样。
另外，下面一套“卧式呼吸操”，同样助于改善和增强肺功能，患者不妨一试。⑴仰卧， 两手握拳在肘关节处屈伸5〜10次，平静深呼吸5〜10次。⑵两臂交替向前上方伸出，自然呼 吸5〜10次；两腿交替在膝关节处屈伸，自然呼吸5〜10次。⑶两腿屈膝、双臂上举外展并深 吸气，两臂放回体侧时呼气，做5〜10次。⑷口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨 状用力呼气，做5〜10次。⑸腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹 壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5〜10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式 进行。
注意事项每次都应从⑴到⑸按顺序做完，由慢到快，循序渐进。每日可做2〜3次，每次 做8〜15分钟。做时身体要自然放松，不要屏气和换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症 状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍。当有呼吸道感染或合并心衰时，暂 不宜锻炼。