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缓解孕吐有妙方
黎 岗 准妈妈在孕期往往会出现程度不等的恶心、呕吐等症状,通常在怀孕的头3个月出现,清晨最为频繁,称为早孕反应。孕吐是早孕反应的一种常见症状,更是一种生理现象。对此,孕妈妈大可不必担忧、紧张或焦虑,只需稳定情绪,缓解孕吐有妙方
黎 岗 准妈妈在孕期往往会出现程度不等的恶心、呕吐等症状,通常在怀孕的头3个月出现,清晨最为频繁,称为早孕反应。孕吐是早孕反应的一种常见症状,更是一种生理现象。对此,孕妈妈大可不必担忧、紧张或焦虑,只需稳定情绪,适当休息,注意调节饮食即可。不过,若反应较重,采取一些缓解措施还是必要的。
首先,要消除孕吐可能影响胎儿营养供给的担心。因为早孕反应症状一般都较轻微,且多数在孕12周左右消失,虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收,但此期胎儿尚处于器官形成阶段,营养需求相对较少,到了真正需要大量养分的发育阶段,孕吐反应已基本过去,不会对胎儿发育产生多大影响。
其次,不妨试试以下方法,争取将孕吐症状的程度减到最低。
*少量多餐。不让胃部有过饱或过饿的感觉,尽量少吃或不吃油腻、高脂、辛辣食品。
*孕吐多在清晨空腹时较重,不妨在床头放一些体积小、水分少的食物,如饼干、巧克力、面包等,起床前吃一点,有助于减轻胃部不适感,吃时一定要细嚼慢咽。苹果特别值得推荐,既可补充水分、维生素与必需的矿物元素,还能调节水及电解质平衡,可谓一举多得。
*孕妈妈一旦出现恶心感,应立即找一个能躺下来的地方,静静休息片刻。待感觉好些再慢慢起身,缓慢地来回走动进行放松。
*补点维生素,以维生素B6最为重要。可先从香蕉、梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取,或在医生指导下,饭后服用维生素B6制剂。
*吃点姜。一项实验表明,每天