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十项小技巧-如何布置符合人体工学的计算机工作场所
十项小技巧-如何布置符合人体工学的计算机工作场所
原作 [美] Alan Hedge
翻译 吴小勇
要保护您的健康,需要花点心思和力气使工作场所的布置符合人机工程学的要求。以下这简明的10项技巧被大多数人机工程学家看作是影响工作场所质量的重要因素,如果您照着去做,必能获益菲浅。当然,现实中总是有这样那样的特殊的情形,如果您还是感觉工作场所布置得不对劲,或者让下面的某些建议给搞糊涂了,那您就得去向专家特别请教了。
十要素-如何布置符合人体工学的计算机工作场所 
按照下面10个步骤,可以帮助您了解相对于您的情形,什么是符合人机工程学的解决方案。
计算机是怎样使用的? 如果是一个人用的,那么工作场所的布置就按这个人的身材和体型来优化,象坐椅高度可调这样的特性,在此就不是必需的了。如果是几个人公用的,那您得考虑让它适应那些身材最特殊的同事,如最小个的或者最高的,最瘦的或者最胖的。另外,您还需要考虑: 
使用计算机的时间长吗? 如果每天只用上几分钟,那么工作场所的优化就可有可无了。如果每天上机超过一小时,则应该考虑布置符合人机工程学的工作场所。
使用哪种计算机? 下面的人机工程学指导假定您使用的是台式机,计算机的显示器和键盘是分开的。现在笔记本电脑越来越受欢迎,也很适合短时间的计算机作业。但是,要按人机工程学的原则来使用笔记本电脑,比起台式机来说更为困难,这是因为笔记本的结构特点(指显示屏和键盘连在一起)从人机工程学上来说是天生就有问题的:如果显示屏的高度和距离合适,则键盘就不合适,反之亦然。这样,如果您是长时间作业使用,您就需要想想是不是应该买个外接的显示器,或者外接的键盘,以及相应的连接配件。
使用什么样的电脑台? 要确保您的计算机(包括显示器、主机箱、键盘和鼠标)要放在一个稳定的工作面上(而不是摇摇摆摆的),要有足够的面积来放下这些东西。 如果您在上机期间还需要在纸上书写,那么选用一个平的台面,高度在地面以上28到30英寸(这一尺寸适合大多数成年人)〖译注:合约71到76厘米,中国人身材小一些,可选70厘米上下〗您应该考虑在桌面下装一个用来使用键盘/鼠标的滑屉装置。盛放键盘/鼠标的滑屉最好是高度可调节的;能够让键盘的后方向下倾斜一些,使您的手腕获得一个较为舒适的角度;让您在使用鼠标时上肢是放松和靠近身体的。
使用什么样的椅子? 选择一把舒适的椅子。如果椅子是一个人用,选择适当的固定高度的椅子及合适的靠背。如果是多人用,考虑选购一把符合人机工程学设计的可调节的椅子。
您用计算机来完成什么工作? 预估一下您将主要用到哪一类应用软件。 
字处理软件 - 优先考虑把键盘/鼠标放到最佳位置。 
网络浏览,图形设计 - 优先考虑把鼠标放到最佳位置。 
数据输入 - 优先考虑放置数字键盘/键盘。 
游戏 - 优先考虑放置键盘/鼠标/游戏杆。
您的视线范围? 确保您在上机中需要参照的纸质文档被放在尽量靠近显示器的位置,并和显示器有相近的倾斜角 - 如果可能,可使用稿纸夹。显示器的放置应该满足: 
放在操作员正前方,别偏左也别偏右, 防止扭着脖子才能观察显示器。 
显示器的方向,应该正对着操作员,避免在看显示器时要扭着身子或者脖子。 
显示器的高度,让操作员既不要仰头,也不要低头。 
当操作员坐在计算机前时,显示器距操作员头部的距离,应该大约是成年人的一臂长。
最重要的是姿势! 良好的上机姿势是工作场所人机工程学的基础。保持良好的姿势是预防职业病的最好方式。要确保操作员具有良好的作业姿势: 
观察操作员的姿势! 
确保操作员使用键盘时手腕尽量是平的(既不仰屈,也不下折)和直的(既不向左边扭,也不向右边扭)。 
确保操作员肘关节的折角(上臂内面和前臂的夹角)在90度或更大,以避免肘部的神经受到挤压。 
确保在使用鼠标时,上臂和肘是尽量靠近身体的,尽量放松的 - 避免过度前伸。确保在使用鼠标时手腕尽可能是直的。 
确保操作员是靠着椅背坐着的,有一个设计合理的靠背。检查双足是否平放在地面或者垫脚上。 
确保头颈是尽量伸直的。 
确保操作员感觉姿势是放松的。 
上机用具要放在伸手可及的地方! 
确保操作员常用的那些东西应该放在近的合适的地方,这样在用到的时候操作员可以方便和舒适的取到它们。 
确保操作员是正对着字母键盘的。现在的键盘的构造是不对称的,左边是字母键盘,右边是数字键盘。如果按整个键盘的外轮廓来调整键盘和显示器的正对位置,那样字母键盘实际上就偏到操作员左边去了,这会给手的姿势带来额外的扭曲。要调整键盘的位置使字母键盘正对着自己(让B键正对自己的中线)。 
如果在上机中时时要用到电话,那么把电话也放在伸手可及的地方。 
符合人体工学