跳高技巧.doc

跳高技巧【5篇】
背越式跳高技术因助跑方式（助跑距离、助跑步数、助跑速度、助跑角度等）、摇摆方式（手臂、腿的动作）和过杆方式各有不同，所以有各种各样的类型。另外，考虑到每名运发动的形态和身体素养特征的不同，采纳符合自己特点的技术是反复练习。通常20~30次为一组，多组重复练习。
上两步起跳练习：这是走两步进展起跳的练习。身体重心的高度在起跳前两步时最低，之后逐步上升。这个练习的要点是：起跳前两步要扒住地面，起跳前起跳脚快速前迈产生制动，使身体成后倾姿态，之后做稍微的起跳动作。这个动作的节奏应是“哒一、哒、哒”。美国运发动这个动作表现为“送、摆、蹬”。一般是在30~50米的距离内做10次左右的连续起跳动作，进展多组重复练习。
跳高技巧 篇二
跳高是需要运发动合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技工程，作为田径运动的一种，跳高在很久前已被列入奥运会工程。跳高假如要跳得高，需要协作肯定的技巧，从助跑开头的每一个动作都需要技巧协作。


1、跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的”时候留意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学习跳高需要跳20xx次左右才能动作定型。
2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。
3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。
4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳动，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳。专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳动，计时30—60m，跳动及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
5、一般力气素养的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等。专项力气的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶100px，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力气。
6、协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运发动的灵敏和协调力量。
7、一般速度训练可以30—6m反复跑、100—150m，反复跑、30—60m追赶跑。专项速度训练有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m，快速摆臂摆腿的仿照练习，快速起跳练习。


8、助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。
9、起跳离地后，保持伸展姿态向上腾起，并在摇摆腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆。
跳高技巧 篇三
高是田径运动的田赛工程。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的竞赛工程。跳高是运动制服高度的运动工程，是人类不屈不挠，勇攀顶峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，由于每次竞赛，运发动在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最终跳不过去为止。
上一步放脚仿照技术练习，练习中要求放脚方向要正；