领导干部健康管理二.ppt

(一)、肌肉锻炼----男,女健康
雅典的雕塑——古希腊祟拜“健美”
“不动”“不爱动”是“肌肉质量”的杀手
太空中的:动作少、负重少、用力少---肌质下降
肌肉
总量
下降
双腿
肌力
衰退
2/3
肌力
1、“肌肉与肌力”的法则“用进废退”
更多人的精力不足与“男性荷尔蒙”下降有关
“男性健康”
男性“肌力”曲线特征
关注肌肉总量的意义
“肌肉训练”是唯一自己打开自身“男性荷尔蒙”的钥匙
关注肌脂比例:

成年人疾病均与体内脂肪过量有关
匕
青壮年
中年人
老年人
肌肉
脂肪
“男性荷尔蒙”下降导致男性“脂型化体质”
男性过早的雌性化------
不仅是性功能上的问题
还包括人格上的改变等
提示:如果没有“性”趣很可能是患病的表现!
有资料表明: “ED ”与疾病密切相关
每5个高血压患者中有1人患有“ED ”
每3个糖尿病患者中有1人患有“ED ”
每5个心脑血管疾病患者中有2人患有“ED ”
每2个患慢性肾脏衰竭患者中有1人患有“ED ”
目前,我国有10%成年男子,其中40岁以上的男性50%左右患勃起功能障碍(俗称阳痿)
“男性健康日”的主题是“ED”
外源补充男性荷尔蒙:
补充男性荷尔蒙会扼制由男性荷尔蒙下降引发的不适症!
七十年国际奥委会宣布:
一切外源性补充男性荷尔蒙为“非法”
、天然均危害一样大;
:高、低都会产生伤害
:可破坏人体性腺轴!
解决?!
内源调节“肌肉训练”
可调节体内原有的“男性荷尔蒙”的水平
是消除压力感的有效手段
男士必须进行适量的肌肉训练
保持男性荷尔蒙
1、保持男性性功能;
2、保持良好的工作态;
3、保持良好的挑战意识
4、保持良好的心态
新解八段锦
CCTV-2《健康之路》健康大讲堂