我们要做不完美的自己.docx

完美主义:我们要做不完美的自己
发布时间:2012年11月24日
评论(2)|阅读(910)
心理导读:从小到大,我们都被灌输要争第一,要赢过别人的思想。逐渐掉进完美主义的怪圈,力求精细而忽略全局,慢慢地将自己累死还把本性给弄丢了。请完美主义:我们要做不完美的自己
发布时间:2012年11月24日
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心理导读:从小到大,我们都被灌输要争第一,要赢过别人的思想。逐渐掉进完美主义的怪圈,力求精细而忽略全局,慢慢地将自己累死还把本性给弄丢了。请重新做回自己,为不完美的自己喝彩。
完美主义是创造力、生产力以及清醒头脑的最大敌人。在《艺术家之路》一书中,作者茱莉亚•卡梅隆写道:“完美主义其实是导致你止步不前的障碍。它是一个怪圈——一个强迫你在所写所画所做的细节里不能自拔,丧失全局观念又使人精疲力竭的封闭式系统。”但是你并不一定要为追求完美创造些什么,那只不过使你步履维艰而已。完美主义也会让身为母亲、妻子、朋友以及凡人的你为自己付出的努力心生困惑。只因我们这个充满瑕疵的世界里万事万物皆不尽完美。
我每天也在努力克服完美主义。尽管大多数日子我的内心都会明明白白地被完美主义占据,我仍坚信与其像以前一样整天害怕出一丁点错,至少现在我是加以约束的。以下是冲破完美主义的牢笼,从而能像我一样在不完美的世界里自由地生活、创造的十个技巧。
1、避免竞争。
生活已经不易,别让自己活得更加艰辛。大部分完美主义者都好胜心切„„对他们而言完美意味着在万事万物上成为最好的。所以请明智地选择朋友和团队。比如说,一些专业组织——职业写手,发行集团——可以是强大的后盾,也可能竞争惨烈。如果你是完美主义者,那些话无需友情提醒,在你脑海也挥之不去:“除非绝对成功,你将一无是处„„你做不到的事,我将做到!”试着这样做:在压力会议之前检查自己的心跳频率,会后照做。如果心跳已加速十下以上,千万别返回会议室!
2、立规矩。
人当然无法避免所有的竞争。所以要制定一些规则。拿如今的我来说,在缺乏安全感,需要将某件事情做到极致才能自我感觉尚好的时期,我可以掂量看看。有一段时间,我避免查看信念网主页上“最热博客”、“邮件引用最热帖”、“最受欢迎特征”的标签,只因如果在这些地方发现不了自己的名字,我会抑制不住胃部翻腾的不适和愤闷,在门外游荡。为何要折磨自己呢?遂自定规则:只有在我清晰认定自己首先是个体而非知名博主的时候,才可以浏览信念网的主页。结果如何?我一连数月不曾浏览该主页!
3、现实考验。
仔细想想,不切实际的期望就像理想主义者的花瓶妻。他们经常成双成对出现。所以我会尽力辨别哪些是实际的哪些是不切实际的期望。我会(选好一天)把它们都写在一张纸上或是我的头脑中,然后当天修改约2,035遍。“不切实际的期望”下面列项如:“晚上均用半小时空闲时间用笔在纽约时报上画出畅销书目”,“做好31个孩子的指导妈妈并全程参与到他们每一项户外旅行”,以及“为铁人三项受训至臀部爆裂极限”。在“实际期望”条目下面,我列举如下:“工作时间三十个小时做完三十个小时有质量的事”,“忘记成为指导母亲,一个月随时抽空去听一次大卫的课和陪他用午餐”,还有“忘掉铁人三项运动,坚持一周四次全身消耗锻炼保持大脑和身体的兴奋度。”一遍又一遍地回响这些可能使我接近自己远大目标(即成为一个好妈妈,一个称