制止盗汗有良策.doc

制止盗汗有良策
赵章忠
盗汗,又称寝汗,是指入睡时出汗过多而醒来自止的一种症状。盗汗之症虽并无多大痛苦,偶出一二次也无大碍,然汗乃津液所化,来自人体阴血,古人有“汗乃心之液”之说,长期持续或大量盗汗,势必造成阴液更趋亏损、脏腑更加紊乱。制止盗汗有良策
赵章忠
盗汗,又称寝汗,是指入睡时出汗过多而醒来自止的一种症状。盗汗之症虽并无多大痛苦,偶出一二次也无大碍,然汗乃津液所化,来自人体阴血,古人有“汗乃心之液”之说,长期持续或大量盗汗,势必造成阴液更趋亏损、脏腑更加紊乱。
此症男女老幼皆可发生,尤以体质虚弱者为多见。掌握下列方法,大多盗汗者可减轻或消除症状。
一、劳逸结合
切忌过度劳累,注意充分休息。不论是体力劳动、房劳、体育活动,还是脑力劳动,均不宜过度,持续时间不宜过长。
二、增强体育锻练
锻炼身体是提高体质的必要措施,而提高体质是使盗汗得以根本消除的重要因素。至于选择哪类项目进行锻炼,应以个人兴趣和易得器具为依据立项,重要的是持之以恒和运动适量。
三、注意生活调适和情志保养
除遵守合理的生活制度外,需注意居住环境,如室温宜保持相应稳定,冬令被褥不宜过厚、空调设置的温度不宜过高。保持情绪稳定,切忌过度紧张,避免发怒、忧郁或烦躁。
四、掌握饮食宜忌
,饮食以富含蛋白蛋和维生素为主。可适量多食鸭肉、猪肚、河鱼、青菜、胡萝卜、番茄等。
、口渴、便艰者应多食具有养阳敛汗作用的食品,如小麦、燕麦、荞麦、甲鱼、牡蛎等。神疲乏力、便溏、苔腻者应多食具有益气固津作用的食品,如莲子、扁豆、芡实、豆腐皮等。
、煎炸炙热之物。禁烟酒及浓茶、咖啡等兴奋性饮料。限制食用具有疏表发汗作用的食品,如葱、姜、豆豉等。
五、选用食疗方
:淮小麦50克(一般小麦也可),大枣15克。煎汤饮服,每日1剂,连饮至病愈为度。适于气阴两虚见有少气乏力、纳少、五心烦热、口渴、自汗、盗汗者,便溏者不宜多饮。
:牡蛎肉50克,煎汤,调味,饮汤食肉。每日1剂,分早晚2次食用,连续5~7天。适于阴虚烦热、盗汗、心神不安者,形寒、纳呆者不宜多食。
:燕窝3克,银耳10克。温水泡发,洗净,加适量冰糖,隔水共炖酥。每日或隔日1剂,时时服食。适于阴虚潮热、干咳、盗汗者,形寒、肢冷、纳呆、便溏者不宜服食。
:鲜桑椹150克。1日分2~3次嚼食,连食3天至数周。适于阴虚内