24式太极拳.ppt

陈氏太极
陈式太极拳的起源
陈氏始祖陈卜, 原籍山西泽州郡(今晋城),后来由泽州搬居山西洪桐县。明洪武7年(1374年),迁居河南怀庆府(今沁阳)。因始祖陈卜为人忠厚,精通拳械,深为近邻乡民所敬重。故将其居住的地方叫陈卜庄(解放后,陈卜庄并归温县,至今仍叫陈卜庄)。先祖后因陈卜庄地势低洼,常受涝灾,又迁居温县城东十里的常杨村。村中有一条南北走向的深沟,随着陈氏人丁繁衍,常杨村易名陈家沟。 始祖陈卜居温县后,为奠定家业基础,偏重于垦种兴建。先是六世同居,七世分家,兴家立业,人繁家盛。为保卫桑梓,地方得安,在村中设武学社,教授子孙。由于1711年以前陈氏家史无文字记载,仅有口传。直至1711年,陈氏十世祖陈庚为陈卜立碑,方简单记述了陈卜史实。然相距已有300余年。其间人物、事迹及有关拳术多有疏漏。所以关于拳艺、人物、事迹的文字记载,仅从陈王庭记起。 据温县县志和陈氏家谱记载:“陈王庭在明末拳术已著名。于拳术更加研究,又多所心得,代代相传,成为独特之密。”
太极24式--起势
,身体自然直立,头颈正直;两臂自然下垂,两手指尖轻贴大腿侧;眼向前平视。
,与肩同宽,脚尖向前。
,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。
,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下至腹前,两肘下垂与膝相对;眼平视前方。
左右野马分鬃
,身体重心移至右腿上,同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧先放在右手下,手心向上,两手心相对称抱球状。左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地,眼目视右手
,左脚向左前方迈出,同时做右手随转体慢慢分别向左上、右下错开;眼视左手。
左右野马分鬃
,右脚跟后蹬。右腿自然伸直成左弓步,左右手随转体继续向左上、右下分开,左手高与眼平,手心斜向上,肘微屈,右手咯在右胯旁,昼夜微屈,手心向下,指尖向前;眼视左手。
4上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,未向外撇,同时两手准备抱球。
,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿,同时左手翻转向下,做臂收在胸前平屈,哟受向左上划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地,眼视左手。
,右腿向左前方迈出,同时做右手随转体慢慢分别向左下,由上错开,眼视右手。
左腿自然伸直成右弓步,同时上体继续右转,左右手继续随转体分别慢慢向左下,右上分开,右手高与眼平,手心斜向上,肘微屈,左手落在左卡旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前,眼视右手
白鹤亮翅
,左手翻掌向下,左臂平屈向前,右手向左上划弧,右手转向上,与左手相对成抱球状,眼视左手。
,上体后转,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼视右手,然后左脚上向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向左下、右上分开,有手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指向前方,眼平视前方。
左右搂膝拗步
右手从体前下落,由下后方划弧举至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,左手由左下向上,向右下方划弧至胸前,手心斜向下,同时上体先微向左再向右转,左脚收至右脚内侧,脚尖点地,眼视右手。
上体左转,左脚向前,迈出成左弓步,同时右手屈回由右耳向前推出,高与鼻尖平,左手向下由左膝向前搂过落于左胯旁,指尖向前,眼视右手
右腿慢慢屈膝,上体后坐,重心移至右腿,左脚尖翘起未向外撇,随后脚掌慢慢踏实,左腿前弓,身体左转,重心移至右腿,右脚收到左脚内侧,脚尖点地,同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,右手随转体向上,向左下划弧落于左脚,手心斜向下眼视左手。
手挥瑟瑟
,上体后坐,重心移至右腿上,上体半面向右转。
,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈,同时左手由左下向上挑,高与鼻尖平,掌心向右,比微屈,右手收回放在右鼻肘部利策,掌心向左,两手撑侧立掌合于体前,岩石左手食指。