喝水 一口闷 心脏易 受伤.pdf

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喝水“一口闷”
心脏易“受伤”
□文/王晓伟
很多年轻人在运动结束或者洗
澡后会拿起杯子“一口闷”。看似简
单的喝水,如果没有采用正确的方
式,很可能造成生命危险。
易增加心脏负担,加重病情。因此,大家在生活中可
大口急喝水危害心脏健康以养成少量多次的饮水习惯,保持水分的正常摄入,
不要等渴了再喝。心脏病患者需要和医生沟通,确定
首先,冠心病患者本身就心脏功能不健全,如果合适的饮水量,在生活中严格限盐、限水,这样可以
大口喝下太多水,会导致水分快速进入血液,经过肠起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。
内吸收后血液会变稀,短时间内的循环血流量突然增小口慢速喝水。洗完澡或者运动过后,失水速度
加,容易加大心肌耗氧量,加重心脏负荷。轻者出现过快,需要小口慢速地补充水分。在大量排汗后身体
胸闷、气短等症状,重者可能会诱发急性心衰。还会随之丢失一部分盐分,可以适当饮用一些淡盐水
其次,心脏功能衰竭患者由于心脏功能性疾病引或者运动型饮料。
起心功能下降,伴有肾功能减退症状,患者身体排水饭前半小时一杯水。饭前半小时喝一杯水能够有
功能会降低,因此,如何饮水成为心衰患者最重要的效控制进食量,促进新陈代谢,减少毒素吸收,预防
注意事项。若大口饮水过多,则容易造成水钠潴留,便秘问题,促进肠胃消化。
增加心脏负荷,导致病情加重。
此外,对于从事体育运动或体力劳动者来说,活动
过后对水的需求会增加两倍,此时大口急喝水尤为危
险。这是因为人体在出汗后会损失大量的水分和电解心脏好不好
质,大口喝水容易稀释血液中的电解质,导致细胞中
电解质浓度变高,水分进入细胞内造成水中毒现象,看看舌头就知道
引发肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱、头晕等症状,不□文/赵原
利于肾、肝和心脏等器官的运转,严重时还会昏倒。开窍于舌,舌为心之苗,舌头为心的外在体
心现,心有病变能通过舌头观察出来。
健康饮水要“多次、慢速、小口”平时可以从3种舌头状况来了解心脏健康。第
一,若舌头表面光滑,少舌苔或无舌苔,是心气虚的
少量多次饮水。水是生命之源,人体的每一个细现象,可能有早期冠状动脉硬化症、心绞痛、心律不
胞都需要水分来维持。《中国居民膳食指南》建议健整、心力衰竭等问题;第二,若舌头偏淡、无血色,可
康成人饮水量为每日1500毫升~1700毫升,不喝水能有贫血、血色素不足、缺血性心脏病等问题;第三,
或者水分摄入过少,容易造成血液黏稠,诱发心梗。若舌下络脉肿胀而分支明显,就是心血瘀阻,要小心
心脏功能不健全的患者,采取又急又快的喝水方式容有心绞痛、心肌梗死、脑血管疾病的可能。
腹自揉用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积。家庭科学·新健康20192020窑031019
康
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