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◆中医理论的精髓:整体观
人的内部结构是一个有机的整体
人与自然界也是一个有机的统一体,即“天人合一”
◆“天人合一”的观点是养生的理论基础
◆四季养生的含义:“人以天地之气生,四时之法成”
------<<黄帝内经>>
人为什么会生病?
秋季养生之道
秋季养生
秋季:农历7月、8月、9月,
自立秋起至立冬一日止,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气
秋季的特点:
◆自然界:阳气收敛,阴气微生,天气由热转凉,万物因此成熟而形态平定,不再生长。
◆人体:在秋季人体阳气收敛、阴气微生;
肺应于秋,肺气清肃。
秋季养生
肺脏的特点:
肺气以降为顺
肺为娇脏
肺恶寒、恶热、恶燥
肺脏的生理功能:
肺主呼吸
肺主一身之气
肺开窍于鼻
肺主皮毛
◆肺的主要功能:
肺主气,司呼吸;
肺主宣发,肃降;
肺开窍于鼻,外合皮毛,在志为悲
秋季食疗
麦冬菊花茶:养阴润肺,清心除烦,益胃生津,是防秋燥良好的保健饮品
梨藕汁——清热止咳,凉血止血,用于风燥咳嗽,鼻出血,牙龈出血,便血
雪梨百合饮——润肺止咳,清心安神,用于风燥咳嗽,神经官能症
杏仁萝卜猪肺汤——补肺止咳,宽胸化痰,用于风燥咳嗽,痰多
◆重视秋季精神养生
要保持内心宁静,情绪乐观
◆秋季是健身养生的好季节
秋季适合选择哪些健身运动?
——登高、慢跑、太极拳
秋季健身需注意哪些问题?
——防止运动拉伤、防止运动过量、防止秋燥
悲秋
“秋风秋雨愁煞人”——秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。故秋季情志养生的重点是:避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。
用无忧无虑的心情来迎接秋天,去登高望远,去收获果实,借秋季丰收的美景以抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。
心境平和,不宜有大的举措,过于焦虑,否则不利于气机沉降
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