小学生眼睛的保健方法.doc

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1、多看绿色:现代的科技还证明,绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激,,能使眼睛产生一种非常舒适的感觉。小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱,因此多让小儿看绿色植物,对眼睛安康极为有益。
绿色有益于小儿眼安康,是因为自然界各种物体的颜色,对光线的吸收和反射程度是有差异的。如红色的反射是67%;黄色的反射是65%;而绿色的反射是47%。可见红色和黄色对光线反射比较强,对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中,对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反响。
2、改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有时机能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
3、注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛和书的间隔,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,作业时间不宜过长,阅读写字连续45分钟后,应休息10分钟或向远方眺望,使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看书,不在方路和开动的车厢里看书,也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字,更不能在近间隔下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张。不能过多的沉溺于游戏机、电脑、电视之中.
4、注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩.
5、视力下降应及时到医院检查、治疗.
此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,防止铬、钙等微量元素在机体内缺乏。从优生角度讲,在择偶时也应尽量防止近亲及两人都是高度近视的情况。
有利于小儿眼镜保健的方法还有饮食,食物有芹菜、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等,养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等,补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等。同时不宜用辛辣、香燥、肥腻之品,不吸烟,不喝酒.