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秋季养生护肤,秋季养生护肤小知识
秋季是养肺和养肤的季节。在全部食物中,白色食物最为适当。从阴阳五行来说,白色入肺,白色的食物起到润肺、养肺的功效。下面我给大家介绍秋季养生护肤学问,希望对你有用!
秋季养生护肤学问
秋季喝蜂蜜水防干燥
蜂蜜内含的养分成分特殊丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%。此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和D等。蜂蜜可以强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,许久吃蜂蜜有助于抗苍老哦!
若在白开水中加入少许食盐,状况就大不同了,那就不那么简单流失了。这种方法,与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。
秋季喝盐水防干燥
白开水没什么养分,但在里面加入了盐就大不一样了,可别小看盐水的作用哦,喝盐水不会让体内的水分流失很快。盐本身就含有许多的养分物质,盐水可以保持水果的簇新,把水果泡在盐水里,其实让水果不简单腐烂。用盐水拿来漱口,可以消退口中异味,达到清洁的作用。肠胃不适时喝一杯盐水,可以消退胃中胃酸,达到酸碱中和。
少吃辛辣食物比如生姜
辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特殊是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后简单上火,加重秋燥对我们人体的危害。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要多吃。
生姜虽然有许多的好处,它含有姜辣素,可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜还含有姜酚,可削减胆结石的发生。但是在秋天,最好少吃或者别吃。本身就秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更简单损害肺部,加剧人体水分的流失。
秋季护肤小窍门
第一步
『立秋留意要防秋燥』
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特殊是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很相宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
其次步
『立秋要适当祛暑降温』
立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍旧很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要接着,不能有丝毫怠慢。
首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃一些簇新水果蔬菜,既可满意人体所需养分,又可补充经排汗而丢失的钾。
第三步
『立秋后尽量少吃秋瓜』
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能随意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
第四步
『立秋要留意养肺』
依据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为须要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能起先处于旺盛时期,依据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。
秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
第五步
『立秋要学会护肤+美肤』
方法一:补充水分,每天至少喝足2000CC水,一般是6-8杯,最好是白开水,不能用饮料代替。
方法二:保证足够睡眠。白天皮肤暴露在外,夜晚须要足够的养分和时间来修复细胞,才能保证其次天的肤色光明。夜晚10点至凌晨4点是肌肤修复的最佳时间。
方法三:养分均衡。多喝牛奶,多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等养分丰富的食物,保证养分全面。
方法四:留意日常的肌肤护理。选择温柔的洗面奶,洁面彻底,并涂抹相关爽肤水、乳液,使面部水油均衡,同时修复肌肤屏障功能,爱护肌肤。
饮食篇
,有些寒性水果要削减食用量,比如:西瓜,香瓜等,食用太多会伤了脾胃。
,尽量少吃一些辛辣食物,食用过多会造成咽喉痛、上火等症状。
,多食养肺的蔬菜水果,比如:山药、莲藕、苹果、香蕉等;还可以食用一些果仁类,比如:核桃、芝麻,尤其杏仁,对养肺大有帮助。
。所谓的“朝盐”指的是早上喝少量的盐水,“晚蜜”指的是晚上喝一些蜂蜜水。因为秋季燥热,但是光喝白开水并不能缓解这种燥热,所以喝盐水能有效补充人体水分流失,而蜂蜜水可以防止便秘。
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