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产褥期保健与新生儿护理
分娩后,拥抱着可爱的小生命,当然喜悦万分。但产后的您,极需注意身体的调理。尽快让身体恢复正常,做个健康快乐的妈妈。
产妇产后的6~8周,由于分娩时耗气失血,机体处于虚弱的状态,需要较长时间调养才能得到恢复。
产褥期是指产妇分娩后到产妇机体和生殖器基本复原的一段时期,一般需要6-8周。民间俗称坐月子。
产褥期保健
产后如何尽快恢复?


做产后操


产后卫生
每天按时刷牙、梳头,牙刷可选用软毛的,可减轻齿龈出血的发生,漱口水应温度适宜(以温开水为宜),以减少对口腔的冷刺激。
勤擦身、勤洗澡、勤换卫生护垫及内衣裤。产妇的个人卫生十分重要,使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒灭菌。保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗1~2次外阴。产后2个内禁盆浴。
注意乳房卫生,每次哺乳前,要用温水擦洗乳头,母亲清洗双手。
产后应早起床活动
早起床活动不但有利于恶露排出,帮助子宫复原,还可增进食欲并加速身体各器官的功能恢复。
顺产——产后6-12小时
剖宫产——产后第2天去除导尿管后
同时要保证睡眠,每天有10小时的睡眠。
产后保健操
产褥期保健操可以促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复及加强,防止尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。一般产后第2天开始,每1~2天增加1节,每节做8~16次。出院后继续做好保健操直至产后6周。
产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。
第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。
当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。