水与健康你知道多少？课件.ppt

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给空腹注入水分的话,能够适当地稀释一下增
高食欲的胃酸。用天热能的水分来预先满足一下
胃,可有效地抑制和避免快速进餐,而导致多食的
弊端。告诫女孩子们:一定要少吃零食、少吃甜食,
因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的,所以无
意中会无节制地过量摄入。除控制饮食之外,还需
燃烧’体内的脂肪,这仍需水来积极参与。
水可以协助体内脂肪的燃烧,亦可提高机体的基础
代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话,
可因能量消耗降低,促成了肥胖的发生。最近,日
本德岛大学的学者研究出了一项新成果,他们发现

乌龙茶能让基础代谢率增加,喝入一杯乌龙茶,可
散发挥体内一定的热量,它相当于做10分种左右
的有氧操所耗去的能量。(二)缓减心脏压力,防
止生活习惯病的发生。
如果机体内长期缺乏镁离子的话,容易引起心
脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是从研

凡,所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁
离子。(三)水对口臭的
人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少
的。一般25岁的入,其体细胞中水分含有率是
42%,而到了75岁时,可降到35%。细胞内的水
分减少,可影响机体内的新陈代谢,使代谢废物难
以外排。另外,一旦体内水分供给不足的话,泌尿
系统的排尿活动遭受抑制,无处去的尿液只能从内
脏溜出来,大量地通过呼吸系统,将代谢终产物分
子从口中呼出,这就形成了口臭。日本的医师们认
为:口臭的原委是体内少水所致,故中老年朋友不
仅要勤刷牙或清洗假牙,还要养成多饮水的良好习

惯,每天保持唱人1200毫升左右的水为妥。年龄
增长了,肾功能亦会相对低下,由于机体内的水分
减少,故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少
了。为了增进健康,就必须将体内的代谢物及时排
出去,这就需要每天多喝水,即便口不渴亦要饮水,
要人为地增加去厕所的频度;这样可以从根本上改
变口臭现象的发生。(四)水可防止熟睡中的死亡
睡前饮一杯水,可以预防易发生在凌晨的心绞
痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证实。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引发的。
当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成
血液中的水分减少,放血液的粘稠度就变得高了。
今仍有不少人认为,睡前饮水,夜间易起床上厕所,
实在太烦。对此医生们提醒大家睡前务必要饮水,
怕麻烦是对自己生命的不负责。水分是健康的保护
神,特别是患有心血管疾病的入就更要坚持这么
做。另外,只是排出尿液还不够,为了补充丧失的
水分,还应该补喝一杯水。(五)在浴缸中泡身体
排出。另外,洗冷水浴可给机体带来清新的轻松感
觉。相反,用热水洗澡,能缓解紧张情绪,有效消
除疲劳的动力,促进周身的血液循环,使机体的新
陈代谢活动更完善。
不管是喝水;还是用冷热水洗澡,水分都能产
生增进健康的神效,使我们青春永驻。