肚子胀气的原因建议和预防.docx

该【肚子胀气的原因建议和预防 】是由【冷瑟的风】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【肚子胀气的原因建议和预防 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。肚子胀气的原因建议和预防
肚子胀气的原因倡议和预防来自甜撩句子网热点推荐。原因大全肚子胀是很多人都会发生的病症,则肚子胀是什么原因造成的呢《一般人都以为只是饭吃多了造成的,其实不仅如此,肚子胀还有很多原因,。
肚子胀气的原因
。
某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在,如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量气体,引起腹胀。
。
正常情况下,腹腔内大局部气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。
、消化不良等,主要是胃动力缺乏。
比方暴饮暴食,这样会让胃的负荷超过常态,很容易造成胃动力缺乏,就会造成胃不能及时的排空,并积存食物很久。
、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
肚子胀气的倡议
1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈,这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。
2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能够弛缓肚子胀气的病症。
3、做一个动作就能有效排气,下面一起来看看。
就会平躺在床上,双手抱住大腿,尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除,如果经常出现肚子胀气情况的人倡议每天晚上做一次这样的动作,能够有效爱护肠胃,也能够减少肠胃内气体的堆积。
4、多吃香蕉,香蕉虽然不能帮忙排气,但是香蕉能够增加肠胃的蠕动,能够避免便秘,多吃香蕉能够使人有效的排便,则体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。
肚子胀气的预防
1、少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
2、不要吃不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯
进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
4、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
5、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮忙消化系统维持正常功能。
6、注意某些疾患
对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是病症之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。