如何调整自己的心态.doc

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每个人都会有情绪低落烦躁的时候,无论你是因为一个人还是一件事,在我们生活中,这是一个正常现象。虽然如此,可是很多时候低落和烦躁的情绪不仅会影响我们的身体安康,也会影响我们的心理安康,从而影响到我们的生活。那么我们要如何调整心态呢?怎样才能
让我们保持一个良好的心态?
   1、快乐是一种安康的状态,是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在
,很快就会被无边的痛苦所取代。
   2、遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边
的人和事,对新的将来可以渐渐的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进考虑。
   3、不管在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一
定要相信你自己。
   4、原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是成心的还是无心的?平日待你如何?给对方一个时机,就是给自己一个时机。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪
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而过的歪念。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。
   5、确定几件你认为一生中最有价值的事情,,对任何事情都提不起兴趣。,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不(精品文档请下载)
要总是去想这些问题,转移注意力。
   6、对于某种不能改变的事实全心地承受它。有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试去承受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,,适(精品文档请下载)
者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。
   7、学凡的事物。不要总是梦想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,,
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越能带给人震撼.
   8、生活要简单而有情趣。不要总是对如今的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生
活,,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
   9、相信人是可以改变的,假设要改变别人,,,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友谊,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。。也许你无法容忍对方的一些缺点,假设你要是爱着对方,就给他时机去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的缺点,一样要加以改正。永远不要严于待(精品文档请下载)
人,宽于待己。这样做会让对方伤心,绝望。
   10、学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的(精品文档请下载)
事情更难.
   11、确信任何痛苦和逆境都是有意义的,,不是毫无意义的。人生不如意,,这是我们无法防止的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志,让人们不(精品文档请下载)
会轻易的被困难所打倒。
12、对原来引起你某种不良情绪的刺激,试作不同的解释。有时候对一件事,因时间的改变会有不同,当时对你来说很痛苦的一件事,过一段时间之后,你也许会有另一番见地.(精品文档请下载)
尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦并不像你想象的那样真实.
   13、不要放弃对美妙事物的渴望,有希望才会有动力,有动力就要有行动.
   14、学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱别人,假设你有足够的才能,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助别人,善待自己,(精品文档请下载)
也是一种减压的方式.
   15、不要求全,部份的美也是美。追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在幺?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有缺乏。看人看事,先看到其美妙的一面,假设你认为这个人值得你去付出,,那样你永远找不到快乐,永远不(精品文档请下载)
会有好的心情。
   16、多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人
   17、勇于行动和尝试。假设你真心想摆脱目前的困境,那首先要敢于面对困难,认清问题的根本,然后找出解决的方法,,逃避只能让问(精品文档请下载)
题集腋成裘,最后不可拾掇,只会让自己的痛苦之路更加漫长。
   18、坚拒那些消灭的情绪盘据心头,像:愤怒、忧伤、焦虑、内疚、,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,,,关键是要能控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行(精品文档请下载)
,只要运用得当,反可以帮人疏导压力.
   19、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人,应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要懊悔,,是被当时的你所认可的,因此,你没有理由去懊悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道,不要以同一个结果去比较不同的选择,也许另外一个选择导致的结果比方今还糟糕。既然选择了,,其它的一切,就让他自然开展吧。有些事只要自己努力去做了,收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什幺样的结果,用心去欣赏(精品文档请下载)
自己努力的过程,那才是你最应该记住的。
20、学会让自己安静,渐渐降低对事物的欲望。把自我经常归零.
   很多时候,不管是身体安康还是心理安康都是自己的,为了防止不好的心态和情绪来危害我们的身体和心理安康,尽量选择各种调整心态的方式来对自身进展调整。(精品文档请下载)