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衰弱操训练规划
201*201*学年其次学期
衰弱操训练规划
一、指导思想
衰弱操是学生特别乐于参加的一项体育与舞蹈相结合的活动,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培育孩子们正确的形体姿势和良好的气质,增加集体意识,培育学生的乐感。活动面对局部学生,有组织,有规划的进展,坚持自愿参与和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪才智、和陶冶情操的目的,而且对学生身心安康的进展也有良好的促进作用。二、活动目的
衰弱操中占最大比例的就是群众健身操,在上学年我们学习了群众衰弱操的根本步伐和简洁的动作小组合,并且在此根底上学习搏击操的简洁动作组合,通过对搏击操的学习,同学们的身体协调性和身体掌握力都有了较大的提高,本学期我们将学习一些简洁的器械健身操,进一步让同学们体验健身操的乐趣,让同学们在手持轻器械的状态下仍能呈现出衰弱操的力与美。三、活动时间和地点
每周五下午综合实践活动时间准时到衰弱操室进展活动四、参与人数
二、三、四、五年级各6人,共计24人五、活动内容
1、以群众衰弱操的根本步伐和搏击操的一些简洁组合为根本功练习的内容,如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、开合跳、直拳、勾拳、摆拳等等,要求每节课前以预备活动的形式练习15-20分钟
2、以柔韧性的练习为素养练习的重点,如横叉、纵叉、各种形式的压腿、下腰等等,素养练习每月至少两次
3、对学生进展轻器械健身操各种动作的传授和指导,让同学们对轻器械健身操有肯定的了解,并在此根底上进一步学习球操的各种根本动作和动作小组合六、活动重点
以球操为本学期学习的重点,让同学们能够独立完成一套球操的表演,并且通过学习能够独立自主的进展简洁的衰弱操练习。七、活动措施
1、引导学生观看衰弱操录像带,帮忙学生查找感觉。2、逐段示范、讲解动作,逐个辅导。3、学生个人练习和个别辅导相结合。
4、采纳学生互帮、好学生示范的方法,进一步提高水平。
详细活动规划安排如下表:
第一周1初步把握衰弱操根本步法,手型2柔韧练习第十1初步把握衰弱操根本步法周2根本步法组合3柔韧练习其次1初步把握衰弱操根本步法,手型第十一周周2柔韧练习组动作3专项素养练习第三1初步把握衰弱操根本步法,手型1复习衰弱操A组动作1衰弱操根本步法练习2学习衰弱操A2学习衰弱操B周2柔韧练习第十二周组C组动作3各种步法及跑跳练习
第四周1初步把握衰弱操根本步法,手型2柔韧练习1学习D组动作2复习A、B、C第十三周组动作3各种步伐及跑跳练习第五周1初步把握衰弱操根本步法,手型2柔韧练习1群众衰弱操(一)第十四周2复习群众衰弱操(一)3柔韧练习1群众衰弱操(二)第六周1初步把握衰弱操根本步法,手型2柔韧练习第十五周2群众衰弱操(二)3柔韧练习1群众衰弱操(三)第七周1初步把握衰弱操根本步法,手型2柔韧练习第十六周2各种跑跳练习学习G组动作3柔韧练习
第八周1初步把握衰弱操根本步法,手型2柔韧练习测验:身体素第十七周质,身体形态,身体机能1初步把握衰弱操根本步法,手1复习成套动作第九周型2柔韧练常:30%;考核内容:技术:70%
动作之间连接流畅,动作方向变化转换无多余动作干警,洁净利落。动作和音乐节奏要协及格60-69分良好80-89分考核标准要求调全都,一连串中等70-79分优秀90-100分的动作节奏要精确,带有表。
扩展阅读:衰弱操训练规划
衰弱操训练规划
衰弱操是一项布满了韵律感、运动感、以及对学生身体形态有良好塑造性的运动。既有伸展的动作,又有动听的音乐,给学生一种美的享受,在音乐的协作下使身体各局部协调地完成各种动作,再加上一些简洁而比拟美丽的造型和练习,培育了学生的表现力。因此,深受学生们的宠爱。
一、训练内容:
在本学期的衰弱操训练中,分成形体姿势、衰弱操根本步伐两个根本模块来设计训练,在形体姿势中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习,为以后的衰弱操训练打好根底,在练习的过程中配以音乐,让学生在音乐中充分感受自己的形体美;在根本步伐练习中安排衰弱操七个根本步伐练习、根本步伐组合、成套衰弱操的学习和成套表演动作内容。
二、训练目标:
为进展学生的课余文化生活和满意学生的兴趣特长爱好的需要,完成成套衰弱操规定内容,同时为参与学校活动做好预备。
在形体姿势练习中,通过教师的直接示范,初步培育学生的学习兴趣,让学生理解熬炼的意义,培育正确美丽的身体形态,训练了学生的体形,端正了坐、立、行时的姿势,同时培育了学生活泼、开朗、坚强、乐观的性格;在衰弱操根本步伐的练习中,让学生体会运动动作的连续性、延长感以及在快节奏中呈现动作的力度,提高审美观,学生能够呈现一套完整的衰弱操动作;养成一种终身体育熬炼的习惯,保持心情愉悦。
三、学生人数:1520人四、详细训练规划第一阶段:201*年3月下旬4月底
训练时间:每周二、四下午16:0017:30主要训练目标:1、组建衰弱操队伍;2、培育正确的身体姿势;3、进展一般运动力量。主要训练任务:
1、根本姿势:把杆练习、形体操;
2、根本步伐:踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿;
3、根本手形:四个八拍;
4、素养练习:柔韧、身体各部位力气、肌肉掌握力量的练习。
其次阶段:201*年4月底5月底
训练时间:每周二、四下午16:0017:30主要训练目标:
1、学习把握根本组合及简洁套路:2、提高身体素养和根本技术;3、预备六一儿童节表演节目。主要训练任务:
1、稳固根本七大根本步伐2、学习并娴熟表演套路3、强化套路中的难度动作
4、身体素养训练:力气、柔韧、跳动5、表现力心里的学习
第三阶段:201*年5月底6月底训练时间:每周二、四下午16:0017:30主要训练目标:1、提高动作质量;2、提高运动水平;3、提高表演力量。主要训练内容
1、学习第三套少儿衰弱操2、学习创编简洁套路3、强化体能训练
4、表现力心理的进一步训练
四、训练内容纲要1、技术训练A、根本动作
(1)根本姿势:衰弱操的手型、常用手位、身体姿势
(2)根本步伐:踏步、侧并步、侧穿插步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。(3)动作组合:以手臂的根本手位、方位及其变化为根底结合根本步伐编排而成,培育动作的力度、标准的姿势和手型
B、全国少儿衰弱操第三套规定动作C、、、身体训练:
(1)耐力:定时跑、1000米、800米(2)力气:仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐等(3)速度:跑的特地练习、加速跑、50米跑
(4)跳动:单足跳、团身跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳等(5)柔韧:体前屈、坐位体前屈等
注:一个星期的训练规划一般安排2个训练日,表演前集中训练安执教人:段柳
排每周训练3到4个训练日。
友情提示:本文中关于《衰弱操训练规划》给出的范例仅供您参考拓展思维使用,衰弱操训练规划:该篇文章建议您自主创作。