教案-简化太极拳-24式太极拳.pdf

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教案-简化太极拳-24式太极拳
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简化太极拳24式太极拳
教学内容教学目标
1、太极拳运动概述。
1、通过介绍太极拳的概况,使学生了解并体会
2、太极拳基本技术、基本功法。
我国民族传统文化的博大精深,从而激发民族
3、学习简化太极拳第一组:第一至三式动
主义精神。
作。
2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第
一至三式动作。
教学重点:野马分鬃
3、培养武德的风范、尊师重道,学会师生、同
教学难点:上下肢协调配合
学之间习武的礼仪规范。
安全提示:避免膝关节关节损伤
教学过程设计
时
间
内容安排与步骤组织教法与要求
第1次课
2:.
开始部分:组织:如(图一)所示,学生成二列横队5
一、课堂常规集合分
1、体育委员集合整队×××××××××20
2、师生问好×××××××××分
3、宣布本次课内容及要求▲(图一)
4、安排见习生(X代表学生,▲代表老师)
二、课的导入要求:
、整齐、安静
学内容、特点、
准备部分:组织:如(图二)所示:学生成两路纵队
慢跑,教师口令、手势指挥
一、慢跑:约200M
要点:
上课前教师与两个排头学生沟通练习
方法及路线标志点;练习前向全体学生说明及×××××××××
提出要求×××××××××
▲(图二)
要求:
队伍整齐,速度适中;左右转时成900
角;在队伍裂队慢跑时,两路相对应的同
学要用眼的余光观察对方,以使整个队伍
和谐统一
二、徒手操:(48拍)
╳
组织:如(图三)所示,四列横队成体操
1)肩关节绕环5)正压腿运动
队形散开
2)扩胸运动6)侧压腿运动
教法:教师先示范,后领做,学生按节拍
3)体转运动7)膝关节绕环
进行练习
4)髋关节活动8)腕踝关节运动
××××
9)全身运动
××××
××××
××××
▲(图三)
要求:1)动作舒展,用力适度
2)充分活动各部位关节以避免运动
损伤
3:.
基本部分:
一、简化太极拳的产生和结构特点组织:如(图四)所示,学生成二列横队
简化太极拳是1956年国家体委组织专家,集合
从传统杨式太极拳简化编排而来,姿势中正平×××××××××
稳,动作舒缓,幅度开阔,运动绵绵不断,行×××××××××
云流水。▲(图
四)
二、介绍太极拳运动的概况
1、运动特点:松静自然、意气相随、要求:认真听讲,了解其来源及其特点。
圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。
2、作用:强身健体、陶冶性情、文化教
育、爱国精神教育。
组织:如(图五)所示,四列横队成体操
三、学习太极拳的基本功法、步型和步法队形散开
1、基本功法
××××
1)无极桩××××
要求:松静自然,调形、调息、调心。××××
2)升降桩
××××
要求:松腰坐胯,全蹲时上体保持正
直,两肘与两膝上下相合。▲(图五)
2、步型
1)弓步教法:
要点:前腿弓,后腿绷,挺腰、塌腰。
1、教师边示范边讲解动作
2)虚步2、教师领做,学生模仿练习。
要点:挺腰、塌腰,虚实分明。3、教师口令指挥,学生集体练习
3、步法
4、学生分组练习,教师个别指导;纠正
1)进步2)退步错误动作,强调动作要领。
要求:迈步如猫行,脚步既轻灵又稳5、先学习弓步、虚步,后学习退步、进
实。
步,然后再将步型和步法结合起来进行教
步法练习,可以帮助人练习太极拳的脚学。
步动作及身体的稳定性,还可以锻炼人的腿部
力量。
4、运臂练习:分靠式
要求:上有靠劲、下有采劲,柔中寓刚,
转腰运臂协调一致。
四、学习简化太极拳:第一式至三式动
作:
(一)起势
动作分解:
1)左脚开步2)两臂前举3)屈膝下
按
要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故
意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要
协调一致。
(二)左右野马分鬃、
动作分解:
1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、
弓步分手
2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、
转体迈步、弓步分手(3)左野马分鬃:后坐4
翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
要点:两臂分开时要保持弧形。身体转动时要
以腰为:.
轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖教法:
不要超过脚尖,两脚横向距离应该保持10—完整示范—分解教学—完整教学
30厘米。1、教师示范动作
2、教师边示范边讲解动作
3、教师领做,学生模仿练习。
4、教师口令指挥,学生集体练习。
5、学生分组练习,教师巡视指导;纠正
错误动作,强调动作要领。
6、学生分组练习体会,教师个别辅导。
要求:
1、姿势力求中正;出手迈步轻起轻
(三)白鹤亮翅落;
动作分解:2、动作路线多呈圆弧;
1)跟步抱球2)后坐转体3)虚步分3、速度求均匀,不要忽快忽慢。
手
要点:完成姿势胸部不要挺出,两臂上下都要
保持半圆形,左膝要微屈,身体重心后移和右
手上提、左手下按要协调一致。
结束部分:1、放松操
1、集合队伍1)松肩甩手
2、放松练习2)转腰松髋
3、课上小结3)一线全身放松功
4、布置课外作业2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的
5、师生再见问题
队形:
课后小结:课下作业:
5:.
第2次课
教学内容教学目标
1、复习基本功法及简化太极拳第一组。
1、通过复习基本功法和太极拳动作,使学生掌
2、学习简化太极拳第二组:第四式至六式动
握并逐渐提高完成第一组动作的质量。
作。
2、学习第二组动作路线与方法,基本掌握正确
的动作要领
教学重点:搂膝拗步、倒卷肱
3、培养学生对太极拳的兴趣,激发热爱优秀传
教学难点:以腰部转动带动上肢的技术,上下
统民族文化的热情。
肢动作的协调配合
教学过程设计
时
间
内容安排与步骤组织教法与要求
开始部分:组织:如(图一)所示,学生成二列横队5
1、集合整队,清点人数集合分
2、师生问好×××××××××20
3、宣布本次课任务,×××××××××分
4、安排见习生,检查服装▲(图一)
(X代表学生,▲代表老师)
要求:
、整齐、安静

准备部分:组织、教法及要求同上次课。
一、慢跑:约200M
要点:
上课前教师与两个排头学生沟通练习
方法及路线标志点;练习前向全体学生说明及组织:如(图二)所示,四列横队成体操
提出要求队形散开
教法:教师先示范,后领做,学生按节拍
进行练习
二、徒手操:(4╳8拍)
××××
1)肩关节绕环6)侧压腿运动
××××
2)扩胸运动7)膝关节绕环
××××
3)体转运动8)手腕踝关节运动
××××
4)髋关节绕环9)全身运动
5)正压腿运动
▲(图二)
要求:1)动作舒展,用力适度
2)充分活动各部位关节以避免运动
损伤
6:.
基本部分:
一、学习太极拳理论:组织:如(图三)所示,学生成二列横队
太极拳的练习要领以及对身体各部位姿势的集合
要求×××××××××
心静气和、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰×××××××××
松胯、步随身换、虚实分明、用意不用力▲(图三)
要求:认真听讲,争取把所学的知识运用
二、基本功法的练习
到练习中。
1、太极步法练习
要求:动作连贯、稳定,上体正直。组织:成体操练习散开队形
2、运臂练习:
1)搂按式要求:迈步如猫行,注意重心变化的体
要点:运臂与转腰要协调一致,连贯会。
圆滑。
7:.
2)卷肱式
要点:立身中正,腰部与撤手展臂、卷肱推
掌动作协调配合。
三、复习简化太极拳第一组动作:
组织:同(图二)所示。
重点:
第一式:动作的平稳,上体舒松正直;
第二式:动作的连续过程;
教法:
第三式:定势的动作造型。
1、教师领做,集体练习;
难点:
2、教师针对存在的问题进行分析,并
1、野马分鬓:重心转换技术和上下肢的配
提出改进意见;
合
3、采用分组练习的方式进行改进提
2、白鹤亮翅:重心转换技术
高;
要求:
4、个别辅导,纠正错误。
提高动作质量和熟练程度。
四、学习简化太极拳第二组动作:
组织:同(图二)所示。
(四)搂膝拗步
动作分解:
教法:
1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、
1、教师示范动作
迈步屈肘、弓步搂推
2、教师边示范边讲解动作
2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、
3、教师领做,学生模仿练习。
迈步屈肘、弓步搂推
4、学生分组练习,教师巡视指导,个别
重点:腰的转动及上下肢的协调配合
辅导;纠正错误动作,强调动作要领。
难点:两手臂的运转路线
(接左图)
五)手挥琵琶.
动作分解:
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
教学重点:两臂的动作细节。
要点:前手推出时,身体不可前俯后仰,要松腰松
胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、
弓腿上下一致。搂膝拗步成弓步时,两腿跟的横向
距离保持约30厘米左右。(手挥琵琶)
(六)左右倒卷肱
动作分解:
1)右倒卷肱:8:.
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推
掌
2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步
错手、虚步推掌
教学重点:步法的稳定与手法与眼神的配合
教学难点:步法、手法及眼神的协调一致
要点:前推手不要伸直,后撤手也不可直向回抽。
退步时走“之”字形,脚尖先着地,再慢慢全脚踏
实,避免使两脚落在一条直线上。最后退右脚时,脚
尖外撇的角度略大些,便于接做“左揽雀尾”的动
作。
结束部分:
1、集合队伍
2、放松练习
3、课上小结
4、布置课外作业
5、师生再见
课后小结:课下作业:
9:.
第3次课
教学内容教学目标
1、通过复习,使学生掌握并逐渐提高完成动作
1、复习基本功法和简化太极拳动作学过的动的质量。
作;2、通过学习,使学生基本掌握简化太极拳第
2、学习简化太极拳第三组第七、八式动作。七、八式动作
教学重点:揽雀尾3、发展学生灵敏协调身体素质,培养学生对太
教学难点:掤、捋、挤、按的手法技术极拳的兴趣,激发民族主义的精神。
教学过程设计时
间
内容安排与步骤组织教法与要求
开始部分:组织:如(图一)所示,全班学生成二列5
1、集合整队,清点人数横队站立分
2、师生问好×××××××××20
3、宣布本次课任务,×××××××××分
4、安排见习生,检查服装▲(图一)
要点:集合队伍做到:快、静、齐,安排
见习生随堂听课。
要求:1、严格遵守课堂纪律和要求
2、见习生认真观摩,进行适当活动
准备部分:组织、教法及要求同上次课。
一、慢跑:约200M
二、徒手操:组织:四列横队成体操队形散开
1、头部运动6、体前屈教法:1、教师先示范后领做
2、肩部饶环7、下蹲运动2、学生按节拍进行练习
3、扩胸运动8、膝关节饶环要求:1、动作舒展,用力适度
4、体转运动9、弓步压腿2、充分活动开各部位的关节、肌肉,避免
5、体侧运动10、仆步压腿运动受伤。
10:.
基本部分:组织:如图二所示
一、太极拳理论要求简要说明:×××××××××
心静用意、内外放松、连贯圆活、身法×××××××××
中正、弧形螺旋、配合呼吸▲(图二)
二、基本功法练习组织:四列横队成体操队形散开
1、桩功练习教法:1、教师示范——讲解——边领做边
2、太极步法练习提示动作要领
3、运臂练习:分靠式、搂按式、卷肱式2、教师口令提示集体练习
组织:1、练习1、2成体操队形散开;
三、复习简化太极拳前两组动作:2、练习3、5呈集合队形,前两排
复习重点:同学蹲下;
步法的转换,在腰的带动下上下肢的3、练习4,把学生分成4各小组,
协调配合,动作规格的定位。
在小组长的带领下复习,教师巡回指导。
复习要求:
认真练习,相互帮助,听从教师及各小组长
复习方法:
的指挥。
1、教师领做,集体练习2——3遍。
11:.
2、独立练住自己还是很清楚动
作要领的式子。
3、集体答疑:教师针对存在的问题进
行分析,并提出改进意见。
4、采用分组练习的方式进行改进提
高,个别辅导,纠正错误。
5、找出4——6名学生练习,集体观摩
后,集体纠正不足之处。
四、学习简化太极拳第三组动作:
(七)左揽雀尾
组织:
动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分
多数情况下成散开队形,教师根据动
手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭
作的不同,选择不同的示范、领做位置。
手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
要点:掤出时,两臂前后均保持弧形。两脚跟横
向距离不超过10厘米;两臂下捋须随腰旋转,仍走弧
线;挤的动作要与松腰、弓腿相一致;前按时,两手须
走曲线,手腕部高与肩平,两肘微屈。
教法:
1、教师完整示范动作
2、教师边示范边讲解动作
3、教师边领做边提示动作要领,学生
模仿练习。
4、教师语言提示,集体练习
5、学生分组练习,教师巡视指导,个
别辅导;纠正错误动作,强调动作要领。
6、介绍“挤”、“按”、“採”、“挒”的技法
应用
(八)右揽雀尾
重点:
动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步
“掤、捋、挤、按”四种手法及技法
分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭
手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
要点:同左揽雀尾
结束部分:1、放松操
1、集合队伍(1)松肩甩手(2)转腰松髋
2、放松练习组织:散开队形
3、课上小结教法:教师领做,学生跟做
4、布置课外作业要求:积极放松身体各部位关节、肌肉。
5、师生再见
12:.
第4次课
教学内容教学目标
1、复习基本功法和简化太极拳式学习过的动1、通过复习,使学生掌握并逐渐提高完成动作
作。的质量。
2、学习简化太极拳第四组:第九式至第十一2、通过学习,使学生基本掌握简化太极拳第四
式动作。组动作。
教学重点:单鞭、云手3、发展学生的身体素质,培养同学团结协作的
教学难点:云手中的以腰为轴,手、步法的协精神。
调配合
教学过程设计
时
间
内容安排与步骤组织教法与要求
开始部分:组织:全班学生成二列横队站立5
1、集合整队,清点人数×××××××××分
2、师生问好×××××××××
3、宣布本次课任务,▲(图一)
4、安排见习生,检查服装要求:1、严格遵守课堂纪律和要求
2、见习生认真观摩,进行适当活动
准备部分:游戏组织:
一、慢跑中做“听数抱团”游戏:一路纵队绕场慢跑
游戏方法:XXX
游戏者围成一个圆圈,按逆时针方XX
向慢跑,当听到组织者喊出某个数字口令时,X▲X
XX
游戏者立即按该数字人数抱成一团,少于或多
XXX
于组织者所喊数字的均为失败。
规则:
(图二)
失败者罚做俯卧撑10次
组织:四列横队成体操队形散开
教法:1、教师先示范后领做;
二、徒手操:
2、学生按节拍进行练习
1、双臂交叉绕环4、原地正压腿
要求:1、动作舒展,用力适度
2、前俯腰5、弓步压腿
2、充分活动各部位关节、肌肉,避
3、左右转腰6、仆步压腿
免运动中受伤
13:.
基本部分:组织:四列横队成体操队形站开
一、复习太极拳第一至三组动作:复习方法:
要求:1、教师对各组动作讲解示范,使学生
认真练习,相互帮助,听从教师重温正确的动作概念;
及各小组长的指挥。2、学生听提示集体复习;
3、分小组复习,组内相互观摩,指出
不足,培养学生同伴教育、协作学习的能
力
4、分组练习后,教师请出2-3名学
生分别完整练习一次,并指出其优缺点
5、按口令集体复稳,动作规范,上下动作配
合协调
14:.
四、学习简化太极拳第四组动作:
(九)单鞭
动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚
转体迈步、弓步推掌
要点:右臂肘部稍下垂,左肘与左膝上下相
对。左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出。过
渡动作,上下协调一致。如面向南起势,单鞭的方向
(左脚尖)应向东偏北(大约为15°)。
组织:成四列横队散开队形。
(十)云手
教法:
动作分解:转体扣脚、转体撑掌
1、教师示范动作
转体云手、撑掌收步、
2、教师边示范边讲解动作
3、教师领做,学生模仿练习。
4、学生分组练习,教师巡视指导,个
别辅导;纠正错误动作,强调动作要领。
5、学生再集体进行练习
重点:1、单鞭的左手技法;
2、云手上下肢的配合及两手运动路
线。
难点:
云手侧行步时身体的平衡和腰带动手
的运转。
(十一)单鞭:
动作分解及要求同(九)式。
结束部分:放松操:1)松肩甩手
1、集合队伍2)转腰松髋
2、放松练习
3、课上小结
4、布置课外作业
5、师生再见
15:.
课后小结:课下作业:
16:.
第5次课
教学内容教学目标
1、学习部分基本掌法、拳法、腿法
2、学习简化太极拳第12—15式动作:认知目标:
高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左提高学生的学习积极性,发展学生的柔
蹬脚韧、协调、力量素质
技能目标:
教学重点:使90%以上的学生能够基本掌握所学动作
右蹬脚、转身左蹬脚情感目标:
教学难点:培养学生勇敢坚强及谦和忍让的道德品质;激
右蹬脚中“穿、分、抱、撑”的掌法变化发学生传承中国优秀武术文化的学习积极性
教学过程设计时
内容安排与步骤组织教法与要求间
17:.
开始部分:
1、体委整队,师生问好1、组织:(如图一所示)
2、教师点名,检查出勤××××××××××
3、宣布本课内容◎××××××××××
4、安排见习生随堂听课▲
(图一)
要求:
1、精神饱满、斗志旺盛
2、集合快、静、齐
3、见习生认真观摩,进行适当活动
准备部分:
1、慢跑:约200M组织:(如图二所示)
学生成两路纵队慢跑,教师口令、手
要点:势指挥
上课前教师与两个排头及学生沟通练
习方法及路线标志点;练习前向全体学生说明
及提出要求×××××××××
×××××××××
▲
(图二)
要求:
队伍整齐,速度适中;左右转时
成900角;在队伍裂队慢跑时,两路相对
应的同学要用眼的余光观察对方,以使整
个队伍和谐统一
2、徒手操:
(1)头部运动
动作一:模仿乌龟伸颈缩颈动作
动作二:颈部放松、正直;想象在头顶上
方画与地面平行的“”
18:.
(2)体侧运动
要点:并步站立,双手十指交叉,手心向组织:(如图三所示)
上高举过头,两臂伸直向上放于耳后侧,体侧×××××
屈×××××
(3)腰部绕环×××××
要求:缓慢练习,幅度要大,肩腰放松,以腰×××××
带臂
(4)腹背运动▲
动作一:并步站立,肩腰放松、收(图三)
教法:
胯,体前屈使双手自然指向地面
动作二:并步站立,使上体放松尽量(1)教师领做
后仰(2)学生按照要求以节拍进行练习
动作三:并步站立体前屈,双手交叉
∥要求:
后握脚跟,保持约30
动作四:双手体前抱膝,头向膝部尽(1)认真练习,动作舒展,用力适度
∥(2)充分活动各部位关节以避免运动
量贴紧,保持约30,然后突然发力向上高跳
起损伤
(5)膝关节活动
要求:两脚开立与肩同宽,慢速屈
膝活动
(6)腕踝关节活动(2×8拍)
3、专门性练习:
(1)左、右独立抱腿(10∥×2)组织:
(2)左、右蹬脚(2次×2)成四列横队(同图三所示)
基本部分:教法:
一、学习部分基本掌法、拳法、腿法(1)教师先示范
1、双分掌:两掌交叉合抱于胸前,向左右(2)教师边示范,边讲解动作方法
分开,掌心朝外,腕与肩同高(3)教师领做,学生模仿练习
要求:两臂成弧形,举腕高不过头(4)学生听口令提示集体练习
2、双贯拳:双拳经体两侧,臂内旋拳眼相(5)学生个人练习,教师巡回指导
对向前弧形合击,两拳间距与头同宽
要求:两肩下沉,臂成弧形,拳眼与耳同要求:
高,松腰送臂(1)教师讲解应简明扼要,示范正确规
3、蹬脚:一腿支撑,另一腿以脚跟为力点范
蹬出(2)学生注意力集中,练习认真积极
要求:支撑稳定,蹬脚高于腰
组织:成四列横队(同图三所示)
二、学习12—15式动作:
12、高探马:
要点:本动作平衡是难点。讲明技击内涵,
防止右手直线前推,利于学生掌握该动作
要求:左虚步;左手手心向上、收于左侧腰
19
腹前;右手心斜向上、手指与鼻同高;眼看右
手及前方
:.
13、右蹬脚:
要点:注意掌握“三前”——分手在面前;教法:
合抱于腹前;撑掌于胸前(1)教师先示范后讲解
要求:两掌高不过头;分手与蹬脚须协调一(2)教师边示范边讲解动作
致;右臂和右腿须上下相对;(3)教师逐个教授新动作,教师领做,
学生跟做、模仿学习3—4次
(4)学生听教师语言提示集体练习
(5)教师针对练习中的共同不足之处着
重再讲解、示范
(6)针对易犯错误,教师讲解、示范新
授动作的技击内涵,以利于学生纠正掌握
动作要领
(7)集体纠正后教师再领做1—2次
14、双峰贯耳:(8)分组练习,教师巡视,纠正动作
重点:屈膝落手与上步贯拳的协调
难点:双拳夹击时的背部开合发力要求:
要点:要有意识的控制右腿下落;教学中强(1)教师讲解简洁,示范正确规范
调双拳发力重在背部的开合,所谓“力有脊发”(2)学生注意力集中,练习认真积极
要求:成右弓步;两拳相对与耳同高,两拳
眼都斜向内下;眼看两拳之间眼看右手
:(如右图所示)
要点:转身与合手,蹬脚与撑掌须协调一致
要求:两掌分开时高不过头;分手与蹬脚须协
调一致;左臂和左腿须上下相对;眼看左手及
前方
结束部分:
1、整理放松:教师领做,学生揉、拍、
打肌肉,进行放松;
2、课堂小结:技术学习情况,堂纪律情
况等;
3、课下作业
4、生道别,下课
20:.
课后小结:课下作业:
21:.
第6次课
教学内容教学目标
1、复习简化太极拳前五组动作1、进一步巩固掌握简化太极拳前五组动作,初
2、学子简化太极拳第六、七组动作步掌握第六、七组动作;
教学重点:各势动作的规格要求2、发展学生的下肢力量、协调、灵敏素质;
教学难点:由仆步到起身独立的过程3、培养学生积极动脑,相互帮助的优良品质。
教学过程设计时
间
内容安排与步骤组织教法与要求
开始部分:组织:(如图一所示)
1、体委整队,师生问好××××××××××
2、教师点名,检查出勤◎××××××××××
3、宣布本课内容5
▲
分
4、安排见习生随堂听课(图一)
要求:
1、精神饱满、斗志旺盛
2、集合快、静、齐
3、见习生认真观摩,进行适当活动
准备部分:
一、慢跑:300——400M组织及要求同上次课。
二、徒手操:组织:成体操练习散开队形
1、腕踝关节活动5、仆步压腿教法:1、教师示范后领做;
2、膝、髋关节活动6、正踢腿2、教师口令指挥集体练习
3、腰部绕环7、侧踢腿
4、弓步压腿8、蹬脚、控腿
10"×2
22:.
基本部分:组织:1、练习1)、2)成体操练习散开队
一、复习简化太极拳前五组动作:形;
2、练习3)分成四个小组;
要求:认真复习,通过复习进一步提高3、练习4)成集合队形,前两排同
动作规格,相互帮助,听从各小组长的指挥。学蹲下。
复习方法:
1)教师完整示范并领做2——3遍;
2)学生听口令提示集体复习;
3)分组复习,练习时同组学生相互观
二、学习简化太极拳第六七组动作:
摩,并指出对方错误动作,培养学生分
(十六)左下势独立:
析、解决问题的能力;
动作口诀:
4)集体答疑,教师再示范、讲解;
1)提膝勾手;2)仆步穿掌;
5)自己练习,教师巡回指导,个别纠
3)弓步挑掌;4)提膝挑掌;
正。
要点:
右腿全蹲时,上体不可过于前倾;上体正
直,独立的腿要微屈,右腿提起时脚尖自然下
垂。
(左下势独立)
23:.
组织:成散开队形,根据教学的需要,教
师的示范位置变换到前进方向。
(十七)右下势独立:教法:
动作口诀:1)落脚勾手;2)蹲身仆步;1、教师示范动作
3)转体穿掌;4)弓腿起身;5)提膝挑2、教师边示范边讲解动作
掌3、教师领做,学生模仿练习。
要点:右脚尖触地后必须稍微提起,然后再向下4、学生分组练习,教师巡视指导,个别
仆腿。其他均与“左下势独立”相同,只是左右相辅导;纠正错误动作,强调动作要领。
5、教师口令指挥,学生集体练习。
反。
重点:1、左右下势的稳定性及上下相合;
2、左右穿梭两臂的滚架和前推;
3、海底针腰的带动和定势的上体姿
势;
难点:左右下势独立:由仆步到起身独立
的过程和身型
(十八)左右穿梭:
动作口诀:
1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟