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《职员素质提升训练》-拥有积极心态
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职场のストレス解消—— ITS特别讲习
心理环境的自我调节
指导者: 呉志勇
大连心理咨询师协会会员
元名古屋ライフナビ栄养指导士
大连IT产业交流协会人材培训中心校长
职场のストレス解消(职场减压)
番号
テーマ(课题)
详细
案例
1
职场减压
良性压力与恶性压力。
日本语:仕事虫
ストレスの源(压力来源)
プレシャーによりストレスの感受度が违う(因人而异的压力感受)
70后、80后、90后
2
基于未来目标的压力
社会人间としての必要环境
仕事依存症
3
ストレス不足(压力不足)
动机不足;自己価値観の丧失;集中力空っぽ
无事生非――无事必生非
4
广泛性焦虑
焦虑源具象化——强迫洗手;注意力碎片化——纱窗效应;偏执性动机
红楼梦里的林妹妹
5
管理应用
TL必须让自己的团队保持一定压力
日本团队的生产效率与压力管理
6
多重压力的叠加
处理多重压力:人际压力,生活压力,事物压力,安全压力……
《老李的爆发》
7
宣泄方式
写写;说说;唱唱;跳跳; -公司福利方面的可作为,HR的角色。
情绪化=幼稚和浅识
8
情绪管理体系
职场减压,源自招聘时职位要求与个人性格的匹配。
9
领导团队时的压力管理
乐群性,交际性,稳定性,有恒性,恃强性
《穿Prada的恶魔》
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心理上の影响:
1、焦虑、紧张、困惑和急躁;
2、疲劳感、生气、憎恶;
3、情绪敏感和反应过敏;
4、压抑、抑郁;
5、沟通效果变差;
6、退缩和忧郁;
7、孤独感和疏远感;
8、烦躁、不满;
9、精神疲劳和工作能力低下;
10、注意力涣散;
11、缺乏自发性和创造性;
12、自信心不足。
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生理上の影响:
1、心率加快,血压增高
2、肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加
3、肠胃失调,溃疡
4、易意外受伤
5、身体疲劳
6、睡眠障碍
7、肌肉紧张
8、呼吸问题
9、汗流量增加
10、皮肤功能失调
11、头痛
12、癌症
13、心脏疾病
14、死亡
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下记の症状の中5~10项目の场合、軽いストレスと考えられます、
适当な注意と休憩ならすぐ治れる;11から20个の场合病気に系われる
可能性も高く、心理医に相谈の必要;
21个以上ならすぐ七院へ行きなさい:
11>.经常患感冒,且不易治愈。
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,却毫无食欲。
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、疼痛感觉,而且常下痢、便秘。
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,总觉得睡眠时间不够。
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,而且时有不安
的情形发生。
心理ストレス
自测
一、ストレスのテスト
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工作压力对人行为的影响:
1、拖延和避免工作
2、表现和生产能力降低
3、酗酒和吸毒人数增加
4、工作完全破坏
5、去医院次数增加
6、为了逃避,饮食过度,导致肥胖
7、由于胆怯,吃得少,会伴随抑郁
8、没胃口,瘦得快(拒食症)
9、冒险行为增加,包括不顾后果地驾车和赌博
10、侵犯别人,破坏公共财产,偷窃
11、与家庭和朋友关系恶化
12、自杀和试图自杀
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容易失落。没名气的想出名,出了名的害怕过气。为了保持高人气,很多明星过分追求完美形象,对自己的外形极为敏感,一旦不能达到自己的理想要求,就容易产生失落、挫败、负罪感等不良情绪。情绪压抑。许多艺人因为工作原因,难以像普通人一样拥有正常的家庭和朋友,因此,在情绪出现问题后缺乏支持系统,难以找到倾诉对象,缺乏合理的情绪宣泄途径。
明星们的压力:
压力过大。很多明星看上去很光鲜,但其实都是属于“自由职业者”,没有固定的收入,如果长时间没有签约拍片,就会陷入困境。加上演艺圈行