小寒小寒养生.doc

该【小寒小寒养生 】是由【老狐狸】上传分享，文档一共【4】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【小寒小寒养生 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。小寒小寒养生
1、小寒如何养生之泡脚驱寒
中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒特别重要。许多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
2、小寒如何养生之按摩保养
小寒季节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比方对于办公室白领来说,可以常常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,围着肚脐瞬时间搓磨腹部非常钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘;对于女性白领来说,可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。
3、小寒如何养生之饮食调理
这阶段该如何留意调养,向受众推举几款养生菜肴?饮食养生保健法的原则是多食温热,荤素兼吃。
、食宜温。冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特殊是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气缺乏的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也特别适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾;大枣粥,可使人感觉周身暖和,精力倍增;山药粥,大米烧开之后,放入2两山药,十几颗大枣,有养肾补血的成效。
、食宜杂。即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但简单使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。
、食宜苦。这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,削减过亢的肾水,起到养肾的成效。
小寒小寒养生
小寒季节,是我国最严寒的时期。传统中医认为,寒为阴邪。因此,此时是一年中阴邪最为旺盛的时期。因而小寒的原则是敛藏精气、固本扶元,以“防寒补肾”为主。
在经过了春、夏、秋近一年的消耗,人体的脏腑阴阳气血会有所偏衰,此节气的合理进补,既可准时补充气血津液,抵挡寒冷侵袭,又能使来年少生疾病,从而到达事半功倍的养生目的。中医认为,人体内的血液,得温则易于流淌,得寒就简单停滞,所谓“血遇寒则凝”,所以此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。因而在平常生活上的熬炼,要特殊留意保暖,尤其是老年人。而在寒流攻击的天气时,要防止呼吸道疾病的发生。中医认为寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容许多,但根本的原则仍是《黄帝内经》所载:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界保藏之势,保藏阴精,使精气内聚,以润五脏。
小寒季节,要留意防寒保温。削减户外活动,以削减阳气的消耗。固然。削减户外活动不是说不运动,还是应积极参与健身运动和消遣活动,但以适度为宜,不要让皮肤开泄出汗耗阳。
以违反“冬藏”的养生原则。小寒宜食羊肉。能补阳养血,阳虚体质者尤其相宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品。易消化,易汲取。多食有益。
小寒小寒养生
小寒季节寒流频繁袭来,气温孩降,人们都很留意身体的保暖,但脚的保暖却常被无视。俗话说“寒从脚下起”,中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根。
养人护脚”之说。现代医学讨论认为,脚是人体的“其次心脏”。脚部有很多神经末梢与大脑严密相连,并参加和调整大脑的活动。脚部对温度变化比拟敏感,假如受凉。会反射性地引起鼻猫膜血管收缩,简单引起感冒。冬季感冒许多都是这个缘由引起的。
所以,在气温下降时,应对双脚实行一些有效的保暖措施。
加强体育熬炼,每天睡前坚特用40℃左右的水泡脚,然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖,又能补肾强身,解除疲惫,促进睡眠,延缓年轻,预防疾病。
选择保暖性能较好又很松软的厚袜、穿有绒里的棉鞋,在严寒的环境中活动时,也要留意足部保暖,比方原地踏步走或做摇摇摆作,活动脚趾10分钟等。
搪尿病患者的护脚问题更要留意。
糖尿病患者一旦出规足部病变,其治疗简单,困难大,会面临截肢等后果,甚至还可能危及生命。因此,搪尿病病人应穿宽松的棉鞋,常常换袜子,保持双脚的清洁、枯燥。每晚坚持用40℃左右的热水泡脚巧分钟。同时要积极治疗足癣,避开用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损导致化脓性细菌感染。