夏日解渴 不宜多喝碳酸饮料.pdf

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夏日角军渴不宜多喝碳酸饮料生活篇珍饮食指南碳酸饮料具有一定的清凉解暑、补充水分的功能。特别是在炎热的夏天,可乐、雪碧、芬达等经过冰镇的各种碳酸饮料,深受广大青少年的喜爱和欢迎。但保健专家提醒:喝碳酸饮料要讲究个“度”,尤其是处在生长发育期的青少年,不宜过多饮用。碳酸饮料的主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等,一般不含维生素,也不含矿物质,更没有蛋白质、脂肪等营养素。青少年经常喝这种碳酸饮料,不仅得不到生长发育所需的各种营养物质,而且可能给身体健康带来多种危害。妨碍骨骼发育碳酸饮料大多含有磷酸,而磷酸会默默地影响骨骼生长,故常喝碳酸饮料,骨骼健康就会受到威胁。南于人体各种元素要维持一个平衡的度,大量摄人磷酸会妨碍钙的吸收利用,引起体内钙磷比例失调。一旦钙缺失,对正处在骨骼发育重要时期的少年儿童的身体危害极大,骨骼发育缓慢、骨质不良。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的风险是其他青少年的叮箍能会给将来发生骨质疏松症埋下“祸根”。影响消化功能研究表明,碳酸饮料中含有足量二氧化碳,能起到杀菌、抑菌作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。但过多饮用碳酸饮料对肠胃是没有好处的,而且会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制细菌的同时,对人体肠道内的有益菌也会产生抑制作用,导致正常菌群失调,从而使消化功能受到破坏。特别是小朋友,他们喜欢喝可乐、雪碧等饮料,往往一下子喝得太多,在胃肠内释放⋯大量的二氧化碳,很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,出现口副主任医师陈日益颇厦勺消化不良、恶心、呕吐、中上腹隐痛、腹泻等症状。降低免疫能力为了便于保存诱人的口感,尽可能地降低成本,很多饮料厂家总是对添加剂情有独钟,甚至不惜超标使用。尽管很多标签上并没有标注所含添加剂的名称,但检验结果表明它们的存在是不争的事实。营养学家认为,健康的人体血液应该呈弱碱性,而碳酸饮料中添加酸性物质较多,加上近年来人们生活水平提高,摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大,使许多人的血液长期处于酸性状态,人就容易疲劳,免疫力下降,各种致病的微生物便会乘虚而入,引起各种疾病。腐蚀牙齿生长英国科学家研究发现,碳酸饮料是腐蚀少年儿童牙齿的重要原因之一。研究报告显示,常喝碳酸饮料会令岁孩子齿质腐损的概率增加%,令岁孩子齿质腐损的概率增加ァH绻每天喝陨系奶妓嵋希饬个年龄段孩子齿质腐损的可能性将分别增加ズ%。在接受调查的嗌倌曛校旰⒆饮用碳酸饮料的比例为%,岁孩子为%。而在所有年龄段的被调查者中,有%的人每天喝以上的碳酸饮料。研究人员指出,碳酸饮料中含有的各种添加剂、增味剂和有机酸等化学物质,是造成牙齿腐损的“罪魁祸首”。引起身体肥胖碳酸饮料的甜香是吸引小朋友的重要原因,,人体每天的补水量为家庭医学。.骸!!!#
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一全谷粪之王~玉米营养密度是米饭今倍的口,以保护牙齿健康。圃粒间隙。威饮食指南确生活篇毫升左右,小朋友由于生性好动,出汗比较多,补水量还要相对大一些。如果用饮料来代替正常饮水的话,饮料中过多的糖分被人体吸收储存,长期饮用非常容易引起肥胖。国家卫健委近日公布我国营养与健康综合性调查数据,目前中国少年儿童的肥胖率已经达到%,比年前翻了一番。更重要的是,体内过量的糖分还会给少年儿童娇嫩的肾脏带来沉重负担,这也可能是导致少年儿童糖尿病的隐患之一。不利精神健康许多青少年在吃了某些食品后,会变得非常亢奋、难以入睡,尤其是吃了巧克力、碳酸饮料绕是可乐蚱渌鹗澈螅充沛、情绪高昂、跳来蹦去,显得极度活跃。保健专家认为,饮料中的糖和食品添加剂香精、色素、防腐剂和咖啡因等钌倌甓刃朔埽意力无法集中。特别是某些人工色素对神经介质发生作用,影响神经传导而导致少年儿童多动症,自我控制力差,注意力不集菀壮宥惶大人使唤,学习成绩差,但大多智力正常。挪威医学家也调查发现,少年儿童饮用越多的碳酸饮料,就越容易患上精神卫生方面的问题,包括多动症和精神损害。为了青少年的健康成长,夏季解渴补水应首选凉白开。家长和老师要经常提醒孩子或学生少喝碳酸饮料,青少年更要自觉做到不过量喝碳酸饮料。同时,每次喝碳酸饮料后,要及时再喝点白开水或漱糙米饭,、不过糙米的气味与口感少民众炒菜、煮火锅、卤味、咸水庆色外叶包裹,除了检查是否有步骤:伤ⅲ衩滓低獾幕尘清除;:。这时,同样是“全谷杂粮类”的玉米或许是个不错的替代方案。⑽谻、维生素⒁痘扑亍⒂衩谆扑亍一胡萝卜素及铁、钙、镁、钾等营养素及矿物质。而玉米的营养密度更是白米饭的叮俺剖恰叭谷类之王”.⒒,毫克镁和量思亍玉米除了蒸来吃、煮汤外,玉米粒更是入菜的绝佳搭配。但玉米是主食而不是蔬菜衩缀玉米笋营养差异大。,玉米笋是不鸡甚至成酥鸡必点的食材。,。、挑选玉米的法则是看重量、硬度和玉米须。先观察玉米颗粒是否排列整齐、饱满:,甜度较佳:。此外可观察“玉米须”。:。。玉米的保存方法也相当简单,不须清洗,只要剥去外叶,将玉米放入塑料袋密封即可。。有些人总是对玉米抱有“农药多”的印象,其实玉米栽种后,。若仍担心会吃下有害物质,可以遵循以下清洗除,清洗干净:谐衩底部突出的部分切除:⑾矗使用小水流与软毛刷刷洗玉米口/、厶。家庭医学。。,。。。。。,上、