关爱眼睛 保护视力.doc

关爱眼睛保护视力
眼睛是人体获得外界信息的重要窗口。据统计,我国约有盲人500多万,低视力者600多万,儿童斜弱视者1000万;青少年近视率平均达40%,大学生近视率超过70%??面对这些数字,一个拥有健康眼睛的人会感到自己非常幸运,然而,眼部疾病随时可能为一双眼睛的健康画上休止符。
从青少年近视到老年人眼疾,各种眼部问题正严重影响着人们的正常生活。如何有效保护视力一直是学校、家庭和社会关注的热点问题。
关心视力健康已成为全人类的共识!然而人们在透支身体的同时也在透支自己的眼睛。殊不知,健康是条单行线,只能进不能退。眼睛问题,一旦发现,一定要早防早治,“轻伤不下火线”的做法是十分错误的。
多年的试验和研究结果证实,各种眼疾是氧自由基长期破坏的结果。司机、学生、上班族等,日常用眼量大,频繁用眼使眼睛周围代谢加快,剧烈的氧化过程产生过量的氧自由基,导致近视、老花、白内障、眼底病变、眼睛干涩、酸胀、流泪、视物模糊、视疲劳等疾病。如果不及时治疗,长时间氧自由基堆积,会严重伤害眼球细胞、眼部神经及微血管等。同时,随着年龄的增长,人体抗氧化物与自由基的代谢日趋不平衡,免疫能力低下,过量堆积的氧自由基抑制抗氧化物质产生和性能发挥。长期过量堆积的自由基侵袭眼部神经、晶状体、睫状体、视网膜、血管壁等部位,直接导致白内障、青光眼、黄斑退化、视网膜脱离等严重老化性眼疾,这是老年人容易患有各种眼睛疾病的主要原因。
【爱眼诀窍】
很多人都说眼睛“坏”了,然后要治疗,其实眼睛处问题了,都是我们平常的坏习惯照成的,养成好的生活习惯,眼睛会很明亮。
让眼睛充分休息
每使用电脑2小时,休息10-15分钟。此时可远看窗外的景观,只要不集中在近距离用眼都有效果。另外,充足的睡眠对眼睛的休息也很重要。
多眨眼
眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的入是最简单的护眼绝招。湿热敷眼
用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次20~30分钟。可以湿润眼表,促进血液循环,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
保持周围空气的湿润
周围空气最好保持湿度,这样可以减少泪液蒸发和环缓解眼睛干涩的情况。常做眼保健操
眼睛劳累很可能气血不畅,做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
减少灯光的反射和闪耀
工作环境中的光线太强或太弱,导致屏幕与外界产生强烈反差,容易对眼睛造成刺激。减少眼睛聚焦的变化
使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼睛的移动和聚焦变化。
常喝绿茶、菊花茶、枸杞茶
多吃菠菜、胡萝卜、青椒、韭菜、黄瓜、花菜、动物肝脏、奶类和蛋类。
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