怎样摆脱对手机的依赖
据媒体报道,现在有五分之一的人每隔十几分钟就要看一次手机,有三分之一的人承认,如果在短时间内看不到手机,他们就会感到焦虑,超过七成的人在睡前使用手机。如今,人们的工作和生活已离不开手机,而手机的过度使用正威胁着我们的身心健康。
大学毕业还不到三年的晓海是深圳市宝安区一所中学的教师,他说手机是他生活中唯一形影不离的“小伙伴”:早晨手机闹铃把他叫醒,他先看一眼手机,看有没有未接来电、短信等,然后起床。一天里,他随时会与手机“纠缠不清”,如给亲朋打电话、更新微博、发微信、看视频、玩游戏、买东西付款等,如果没有手机,晓海真不知道自己的日子该怎么过。
现在,在公共场合经常见到这样的情景:人手一部手机,大家都对着手机说、听、看,或者输入信息。
手机与人们的生活已经紧密联系在一起,许多人一旦没带手机,就会心烦意乱,难以控制急躁情绪,可以说是患上了“手机依赖症”。
有些人过度依赖手机是因为工作的需要、生活习惯。例如,商业人士需要用手机联系客户;夫妻两地分居,需要用手机频繁联系;单身男女,需要用手机排解寂寞。
手机功能丰富是很多人对手机产生依赖的另一个原因。手机功能的增多,满足了人们的多样需求,通话、聊天、照相、视频、游戏、购物……久而久之,难免让人产生依赖心理。
一项社会调查显示,25~34岁的人对手机的依赖程度最高,其次是16~24岁的青少年。“手机依赖症”虽然一般不会产生严重后果,但会使人产生焦虑不安的情绪,导致无法集中精力学习、工作,正常生活也会受到影响。另外,过度依赖手机沟通会导致人与人之间见面交流的机会、时间减少,使亲情、友情淡化。
以下六种方法,可有效摆脱对手机的依赖。
“瘦身”有时候,手机仅接收一条信息,就可打?y我们的思维,影响我们手头上正在做的事情,注意力被带走,从而浪费很多时间。因此,要删除不重要的应用软件,关闭提示音,减少无目的浏览,不被不必要的消息打扰。
不带手机进卧室和厕所晚上用手机聊天、购物、刷微博太兴奋而无法入睡,在厕所一待就是半个小时,这样的事相信不少人都做过。睡前使用手机会推迟
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