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果蔬汁搭配
果蔬汁搭配
纯西芹汁太寒凉
苹果能量特别好,出汁多,价钱也廉价,是我家果蔬汁的主体。
苹果胡萝卜汁,苹果西芹柠檬汁。
最成功的是“雪莲果苹果胡萝卜汁”,以“2个胡萝卜、4个苹果、1个雪莲果”这个比率配出来的汁,滋味美好得出乎意外:清冷甘甜,幽香悠久,还有种奇怪的轻柔口味。
最失败的是“节瓜大白菜苹果柠檬汁”“一股洗锅水的气味”
假如单用节瓜和苹果混淆,滋味就好得多了。
苹果、胡萝卜、橙、节瓜、佛手瓜独自榨,混淆汁竟然挺好喝的,并且特别美丽,瓶子里从绿到橙,深深浅浅分了五层,摇匀后静置,又会分开。于是我们多了相同“最美丽的汁”。
可是最常用的果菜搭配,仍是那些资料廉价、操作简单又出成效的。
姜是早饭果汁的是百搭,清晨吃姜原来有利健康,榨果汁时趁便扔块姜进去,既中和有些果菜的凉性,又能增加暖和的风味;
西红柿汁加到苹果汁里,既能延缓苹果汁的氧化,又会有一种微似西瓜的幽香,给人带来夏季的感觉;
苹果西芹柠檬汁时,加入杨桃,本来清爽的口胃中就融进了热带风情的迷人香气,特别可爱。
西红柿汁:能保护皮肤弹性,促使骨骼发育,减退斑点和面部色素沉稳,其维生素防治高血压。

P可保护血管、
果蔬汁搭配
果蔬汁搭配
果蔬汁搭配
藕汁:富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有显然的补宜气血、加强者体免疫力作用。既通便又止泻,健脾开胃,增进食欲。
甜椒汁:甜椒没有一般辣椒的激烈刺激,但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用,
其辣椒素还可以预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。
黄瓜汁:能有效促使机体的新陈代谢,减肥抗衰老,还可使神经系统冷静、加强记忆力,协助治疗失眠。
胡萝卜汁:能加强者体免疫力,防癌抗癌,特别适合于糖尿病患者作为协助治疗食品。还可以保护视觉系统,刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加肠壁弹性,抚慰神经。
芹菜汁:平定情绪,舒缓心里忧虑和压力,是现代高节奏人士的良伴,是营养师给熬夜人群的必补介绍,最为重点的是,芹菜汁对高血压患者有显然降压作用。Tips:芹菜根不要抛弃,它含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,特别适合维生素缺少者。
橙汁:夏季饮用解烦止渴,帮助除去疲惫。能加强血管,降低毛细血管脆性,防备微血管出血、胃肠充气、促使消化。对感冒、咳嗽也有协助预防作用。
西瓜汁:西瓜含有大批水分、多种氨基酸及糖,是清热解暑见义勇为的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症,也是尿道感染和大便干燥的救星。
苹果汁:苹果汁的迷惑力在于它益智、加强记忆力。别的,苹果健胃,止泻通便,能除去人体疲惫感,它富含的钾能综合体内节余的钠使之排出体外,所以也有降压作用。
木瓜汁:可有效增补人体养分,加强机体的抗病能力。更加人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病(即血癌)作用。
猕猴桃汁:明显的乌发美容成效使得猕猴桃被称为“美容果”,但它的作用远不只于此。它能阻断
致癌物在人体内合成,预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平,对高血压、高血脂、冠芥蒂都有协助治疗作用。
果蔬汁搭配
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西柚汁:柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用,它能克制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类,特别适合夏季。此外,它还可以祛痰镇咳、降低血糖。
西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调治肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者饮用。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳固高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。
莲藕+西瓜=防备舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发枯竭、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细圆滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素,应当最后加入。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲惫者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入睡;预防癌症,强精、健胃;可改良过敏体质。
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合少儿、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有加强抵挡力、改良皮肤粗拙;预防眼疾、癌症、慢性病;强健骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;除去疲惫,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调理身体机能,适合肾脏机能不好、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合晒后皮肤养护。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供应脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防斑点、日晒、皮肤粗拙具优秀美容成效;加强精力、平定神经、对失眠有效。
我认识到的是豆类菜不可以生吃,如豆角、刀豆等,要煮熟后食用。
生吃的菜如西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、青椒等。
我们一般以苹果为主,在夏季苹果下市时以桃子为主。下边介绍几款我们以为滋味不错的果菜汁:
1)苹果+西芹(3/4苹果+1/4芹菜)
2)苹果+橙子(比率可自由搭配)
注:最好不要一上午或一成天只喝橙汁,因橙汁喝多了烧心。
3)苹果+胡萝卜(3/4苹果+1/4胡萝卜)
注:胡萝卜费刀,出汁较少;
4)菠萝上市时:苹果+菠萝(可自由搭配)
5)桃子上市时:桃子+哈密瓜
再问一下,这些蔬菜水果榨汁后的果肉等节余,大家都拿来做什么啊?
我曾做过肥料,此刻是频频榨事后倒掉。
上午榨了冬瓜+芹菜汁来喝,我的天啊,真的是太难喝了,我喝没一口的时候都感觉自己要吐出来了。好不简单强忍着喝完了一升的量,我此后不再这样喝了。
今日上午我试了试苹果+西红柿滋味很好个人以为比苹果+西芹还好喝~
今日榨了点蔬菜,苦瓜,黄瓜,胡萝卜,青椒,还有西红柿,感觉还可以够,没有果汁甜,但比直接
果蔬汁搭配
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吃这些口胃很多了
榨成汁纤维素没有了,营养减少了.
营养会流失。实质上果肉中营养很大一部分都流失了,比方说纤维素,长久食用会令你的营养不均衡,不利于排毒
可榨的东西多了,西瓜、橙子、胡萝卜、葡萄柚、油菜、甘蓝、芹菜、野菜、黄瓜等等都能够。可是最好是要现榨现吃,因为果汁时间放长了营养会损失。
高丽菜汁
[资料]高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。
[作法]高丽菜要先切碎,
用榨汁机榨成汁早晚各一杯。
[功能]此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾,拥有保持盐分均衡的功能,对高血压及血管硬化拥有预防及稳固作用。
菠菜柳橙汁
[
资料]
菠菜30g~70g、高丽菜80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、胡萝卜与苹果各
150g~200g。
[
作法]
菠菜和高丽菜要先切碎才简单打成汁。
[
说明]
菠菜富含维他命B1可改良恶性贫血等,对气喘、荨麻疹也有效。
芹菜汁
[
资料]
芹菜40g~50g、高丽菜80g~100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各
150g~200g。
[
作法]
芹菜要包在高丽菜内打成汁。
[
说明]
芹菜关于咳嗽、多痰、痔疮都拥有疗效,同时又健胃利尿。
小黄瓜汁
[资料]小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适当。
[作法]小黄瓜含丰富维生素C生化酵素,应当最后加入。
[说明]小黄瓜常用于美容,关于利尿、呼吸困难也有效,能使皮肤柔细圆滑。
(5)合用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是:芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适当。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段,一起用搅汁机
搅汁,用蜂蜜调味饮用,每天1次。服用果菜汁的最正确时间是清晨起床后,或饭前半小时空肚服用。
坚持饮用可收到奇特的美容健体功能,并有润肠通便及去除体会的作用。
(6)高VC鲜果汁
A)资料:柳橙1个,柠檬1/4个,番茄1/2个,蜂蜜1大匙做法:
先将番茄削去外皮,待用。
柳橙、柠檬榨出新鲜果汁,待用。
将番茄和新鲜果汁放入果汁机中,调入蜂蜜和冰块搅拌,即可倒入杯中享受。
小贴士:番茄中的钾可净化血液、加强血管,生食番茄能够预防肝与胃的疾病,此中果肉内所含的VC十分丰富,对美白肌肤的成效特别明显。
B)资料:新鲜柳橙1个,柠檬1/2个,草莓6颗,蜂蜜1大匙,冰块适当。做法:
先将柳橙、柠檬洗净,榨出新鲜果汁待用。
草莓洗净、去蒂、留果肉。
将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌,并加入蜂蜜和冰块调解打匀,即可倒入杯中饮用。
小贴士:柠檬中的VC是水果中的佼佼者,单饮太酸,所以加入相同富含VC的柳橙,就是一杯含
高VC又美味的美白果汁。
7)西瓜桃子汁
原料:西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适当。
制作:将西瓜、香瓜、鲜桃、去皮、核,果肉切块,加入蜂蜜和凉开水混淆,共入榨汁机中搅碎,过滤后加柠檬及冰块即可饮用。
功能:清热消暑、解渴生津。
果蔬汁搭配
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8)白糖、西瓜汁凉茶西瓜半个,将瓜瓤放入榨汁器里,榨成西瓜汁,尔后加入白糖1两,再兑入白开水2斤,加入半汤勺食用盐,搅拌平均后即可。
9)胡萝卜苹果汁
原料:4个胡萝卜,2个大的苹果
做法:将胡萝卜擦洗洁净,保存其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,而后再将苹果榨汁。混淆、搅拌,并立刻饮用。
功能:这是少量几种能混淆的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不只美味,并且是你能找到的最好的排
毒剂和身体增补剂之一。这道混淆汁还拥有美容的作用,特别有利于皮肤。红苹果的滋味很甜,因
此假如在榨汁时你用的是红苹果,因为胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁特别甜。所以,你也能够用青苹果来榨汁。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。
★★维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。
10)豆瓣菜苹果汁
原料:1/2把豆瓣菜,3个甜苹果
做法:将原料洗净,榨汁,饮用。
功能:这道混淆汁是一种特别好的身体排毒剂。它能洁净血液,降低胆固醇,粉碎肾结石和膀胱结石,此外还可以作为利尿剂缓和泻剂。
★★★★★β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维生素C和维生素E。
★★其余B族维生素、锌、铜。
11)树莓苹果汁
原料:1篮树莓,3个苹果,1个香蕉
做法:用流水将树莓和苹果完全洗净,而后将苹果切成块。香蕉去皮,并第一榨汁。而后是树莓和苹果榨汁。充分混淆并立刻饮用。
功能:这是一种拥有果味的亮粉红色果汁,但不太甜,因为树莓中有一种淡淡的特别气味。想让果汁变得甜一些,能够加入1根香蕉。这是一种拥有强效洁净作用的果汁,适合于身体的迅速排毒,还有助于缓解感冒症状。假如你感冒了,能够在睡觉以前喝一杯这样的果汁,香蕉中的天然色氨酸将促使你的睡眠。
★★★★★β-胡萝卜素、维生素H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维生素C。
★★其余B族维生素、维生素E、铜、锌。
12)苹果菠萝生姜汁
原料:1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝
做法:生姜和菠萝去皮。将苹果洗净,而后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混淆并搅拌直到起泡。做好后立刻饮用。
功能:这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混淆汁,滋味很甜,且含有生姜的香味。生姜关于内循环系
统拥有很强的刺激作用,同时还可以缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体拥有很好的洁净作用,是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种特别好的身体洁净剂和滋补品。所以,这道混淆汁中含有大批的滋补剂,假如你感觉身体不适的话,它对你特别有好处。
13)卷心菜芹菜苹果汁
原料:卷心菜200克,苹果2个,芹菜1棵
制作:将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎,苹果切块,而后一起放入榨汁机中榨汁即成功能:减肥、利胆、提神、养颜
14)青木瓜汁
原料:青木瓜3-4个
做法:将青木瓜剖洗洁净放入榨汁器里把汁榨出来即可
疗效:每天赋三次喝,最多喝上十几个木瓜汁胃痛便可康复了
喝汁时期禁食:点心、甜食、糖果、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食品。
15)橙子胡萝卜汁
原料:2个橙子,3个胡萝卜
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做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗洁净。榨汁后立刻饮用。假如你感觉汁太甜,能够加入一些薄荷叶。功能:这是一道实足的橙汁。它拥有强效的抗氧化剂功能,胡萝卜能够均衡橙子中的酸。这道汁能够起到洁净身体和提升身体能量的作用,可帮助身体炎症的除去和促使细胞的重生。
16)大蒜胡萝卜甜菜根汁
原料:2瓣大蒜,2个胡萝卜,2个小的甜菜根,2根芹菜做法:将全部蔬菜洗净,将大蒜剥皮。榨汁并立刻饮用。
功能:这是一种拥有强效抗氧化剂功能的混淆汁,能够防备感染,净化血液,提升心脏和循环功能,降低胆固醇。假如刚一感冒就实时饮用一杯这类混淆汁,你的感冒可能立刻就能好。
17)西兰花胡萝卜辣椒汁
原料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒
做法:将全部蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和子。将全部蔬菜切成适合大小的块(片),榨汁,搅拌后立刻饮用。
功能:在这道汁中,胡萝卜和辣椒的甜味正好能够中和西兰花的苦味,使其成为一道滋味特别好的蔬菜汁。这道蔬菜汁拥有很好的排毒成效,能促使身体的健康。此外还可以保持皮肤的美白并起到明目的作用。
18)甘薯韭葱胡萝卜汁甘薯韭葱胡萝卜汁
原料:1个大的甘薯,1根韭葱,2个胡萝卜,2根芹菜做法:将全部原料洗净,榨汁并立刻饮用。
这是一种拥有强效抗氧化作用的混淆汁,特别有利于全面的身体健康,特别有助于减少头痛症状。
此外也是身体的洁净剂和能量增补剂。
19)苹果胡萝卜汁
原料:胡萝卜5条、苹果1个、姜1段,约半寸
做法:胡萝卜去头尾,切成2-3寸长条状,苹果切成数块,姜也切成薄片,再将全部资料放入榨汁机里。
功能:这道果菜汁不只能够治疗感冒和呕吐,还可使皮肤变得更圆滑仔细,更是一道让人恢复生力的饮品。
20)辣椒生姜胡萝卜汁
原料:2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根
做法:去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净,而后榨汁。搅拌后立刻饮用。
功能:这是一种美味的拥有辛辣滋味的混淆汁,其颜色为令人吃惊的黄色。这是一种优良的排毒剂,可刺激消化系统和内循环系统,降低血压,防备癌症和感染。
1、番茄冰沙
番茄,冰块1杯,蜂蜜4勺
将番茄洗净,切开,先去蒂再改刀切片,将籽剔除,切小丁,放入果汁机
内;
加入冰块和调叶料打匀,看到二者交融时,即可盛出食用。
小提示:(1)、因为冰沙没法过滤,所以要先将籽剔去再打,省得颗粒残留。(2)、假如冰块太少没法打成冰沙的话,能够再酌量增加直到浓成沙为止,但果糖也要增加不然会不够甜。
、番茄果冻
番茄汁,琼脂,白沙糖
、番茄汁加白糖煮至糖融化,放至稍凉;
、明胶用半杯温水溶解后,和番茄汁拌匀,倒入模型内待冷却;
、待其凝结,即可倒扣出食用。
小提示:1、是喜爱有造型,可用模型,不然也能够直接倒在盘子上,待凝结后
再切小块,或将番茄中间掏空看作模型,让番茄汁凝结后切成片。2、明胶是让番茄汁凝结的一种果胶,口味柔嫩有弹性是制作果冻的必要品。
果蔬汁搭配
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木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳固高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。
莲藕+西瓜=防备舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发枯竭、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细圆滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素
生化酵素,应当最后加入。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲惫者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入睡;预防癌症,强精、健胃;可改良过敏体质。
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合少儿、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有加强抵挡力、改良皮肤粗拙;预防眼疾、癌症、慢性病;强健骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;除去疲惫,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调理身体机能,适合肾脏机能不好、易水肿者饮用。
注意:黄瓜最后放。西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合晒后皮肤养护。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供应脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防斑点、日晒、皮肤粗拙具优秀美容成效;加强精力、平定神经、对失眠有效。?假如孩子神色不是很好,略显苍白的话,榨果蔬汁时能够加上红枣。
?水果中,苹果是最好的助消化剂。消化不良的孩子,能够多饮胡萝卜苹果汁或苹果梨汁。
?孩子发热时,黄瓜西瓜汁是很好的利尿剂。黄瓜汁还可以加强者的记忆力。
自然也不是全部的孩子都适合喝果蔬汁。比方:胃肠道不好的孩子一般不建议饮用或许可加根茎类的蔬菜或加五谷粉、糙米一起榨汁;有肥胖偏向的孩子也不宜过多饮用果汁。
固然果蔬汁拥有很高的营养价值,可是不可以用果蔬汁代替水果和蔬菜。因为榨汁后分别了饮食纤维,而饮食纤维是人类必不行少的营养素之一。同时,果蔬汁也不可以代替白开水,因为此中含有
丰富的微量元素,过多食用果蔬汁,会对机体造成负担。所以,孩子一般每天200毫升~400毫升左右比较适合。
常有果蔬汁的做法
一、鲜橙汁
做法
取橙子一个,冰糖粉5克(能够不放)
将鲜橙洗洁净,切成两半压出橙汁
橙汁中加入2-3倍温开水,放入冰糖粉即可。二、白萝卜梨汁
果蔬汁搭配
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做法
小白萝卜切成丝,梨半个切成薄片;
白萝卜加清水烧开,再加梨片煮5分钟即可食用。三、胡萝卜山楂汁
做法
选新鲜山楂10颗洗洁净,每颗切瓣;胡萝卜半个,洗净切碎;
放锅内加水煮沸,再用小火煮15分钟后用纱布过滤即可。
四、鲜柠檬汁
做法
柠檬洗洁净,开水中浸渍15分钟后切成薄片;
柠檬片放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内,一层柠檬片,一层白糖铺放;
浸渍1周后,用凉开水冲泡即可。
五、番茄果汁
做法
番茄一个,苹果一个,烫开水适当.
番茄洗洁净后开水烫了剥皮,再榨汁;苹果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2汤勺兑入番茄汁中,
即可。
孩子饮食的习惯是父亲母亲养成的,希望父亲母亲能给孩子把一个健康的饮品关,使孩子得益平生。
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