做仰卧起坐.docx

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生命在于运动,你可以去享受运动所带来的乐趣,而并非刻意的去强求减掉多少赘肉。只要有付出就会有回报,不要只追寻最终目标,而忘了沿途风景,那样岂不可惜。
建立信心!一个都做不起来也没关系,从零开始这句话非常适合现在这种情况。我做引体向上时,也是一个都做不起来,但是,每次运动完,我都去做!做不起来,我就双手挂着!慢慢的就能从一个到两个到三个……现在可以做很多了!
你最主要的是信心,不要想别的,别人爱说什么说什么,不要管,只要你每次都去做就好。
建议你每天都做,记住,腹肌发力,能把身体起多高就起多高,每天坚持(第一周最艰难),时间三个月,然后你在回头看,告诉我你做了多少。有什么问题随时问我哈
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对了,起不来上半身,就平躺抬腿,效果一样(锻炼下腹)!
关注我吧,我陪你一起练腹!
消耗脂肪是全身性质的运动,哪里减哪里?这种说法是错误的,没有科学依据,其实只要有一定量的运动都会消耗脂肪,但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉,而不是减少脂肪。减掉肚子上的脂肪,可以做有氧运动,比如慢跑,游泳,快走,跳绳,这类运动比较容易出汗,同样可以达到减掉肚子!一定要坚持!