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音乐放松疗法简介
中国心理应用行业引导者
音乐,不仅仅是好听,它可以缓减压力、放松心情,更有助于治疗各种身心疾病。音乐治疗学作为一门集音乐学、心理学、教育学、社会学、医学和生物学等多种学科的交叉学科。在实施治疗的过程中,它把多学科的知识、技能融合为一体,并借助于特定的音乐活动,在音乐治疗师和患者的共同参与下,通过音乐活动对人引发的生理、心理、情绪、认知和行为体验,来达到保持、恢复、改善和促进患者身心健康的目地。
音乐治疗的功能主要有娱乐功能、教育功能和临床治疗3大功能。
1、娱乐功能:主要体现在医疗机构为患者开展的“娱疗”,即为人们带来的审美享受,为常人提供的音乐保健服务,以及为亚健康人群开展的音乐心理减压活动。
2、教育功能:尤其在儿童音乐治疗领域得到了广泛的应用。
主要作用有:促进知觉、增进记忆力、唤起作用、重复学习、刺激感觉阀。
3、临床治疗功能:指音乐治疗实践过程中,音乐活动对人生理,心理,社会等方面所产生的积极的改变功能。
生理影响:音乐不仅有影响大脑皮质运动中枢活化或抑制作用,而且具有在长期记忆中容易与各种回忆连接的特点,音乐可以绕开认知过程,直接刺激情绪,情感反应,这些有利因素就是音乐治疗在为身心症或精神官能症患者提供音乐干预的生理影响依据。
心理影响:
社会功能:
不同时段如何选择听音乐
——消除睡意的音乐
每天的工作或是学习已经非常让人劳累,晚上再想拥有一点自己的时间看看电视,所以总是睡得比较晚。但无论是对于上班和上学的人们来说,早上起床都是一件非常痛苦的事情。有的人早上起来用凉水洗个脸等让自己迅速清醒,其实聆听音乐也拥有迅速让人提神的功效。如果你起床的时候把直接开启手机听一首比较激昂的乐曲,很快就能够清醒。卡门前奏曲是比较适合早上起来聆听的。
——快速进入工作状态
上午的时候我们经常处于一种半迷糊的状态,昏昏欲睡不太清醒,经常喝咖啡来提神不是一件好事,这样会对咖啡因产生依赖性。聆听音乐是能够让我们快速进入工作状态很好的方法之一,但是这个时候如果你聆听那种缓慢抒情的音乐可能会加速你的睡眠,所以一些带有轻快节奏和思考性的音乐会非常合适。
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这个时候推荐聆听一下巴赫的复调音乐,轻松点的、不太严肃又充满思绪性的会比较好,《哥德堡变奏曲》会是一首不错的选择,如果从头开始听这部作品,你会很快被带入复杂的变奏世界,充满无穷的想象,当然,听着听着你就有精神干活了!
——午休时刻的舒缓音乐
忙碌了半天需要终于可以在中午的时候出去吃个饭然后休息一下了,很多人愿意在休息的时候聆听音乐,或许是为了放松心情,也或许是为了更安静的享受音乐。在这个时候可能并不需要太激进的的东西,本来就是小酣时刻,所以舒缓优美的音乐最能够让人们放松心情。圆舞曲是一种比较轻快的音乐,经典的三拍节奏明快清朗,旋律流畅,极富有动感又极其优美的《蓝色多瑙河》适合在午酣时刻聆听,会是非常惬意之选。
——促进精神集中的音乐
下午是一天工作和学习中较为重要的时刻,当然这个时刻也容易懒散和分散精神,没有足够的精力去干活,于是有的朋友们会在这个时刻——又去开始了第二杯咖啡。那么不如在这