怀孕2个月食谱有哪些.doc

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怀胎二个月美妈们除了增补叶酸的同时,还需要增补营养物,如
维生素、蛋白质等,因为怀胎两个月是妊娠反响严重时期,那么有哪
些食谱能够缓解呢?下边由为大家介绍怀胎2个月食谱,希望能帮到
你。
糖醋鸡蛋
资料:
鸡蛋1个、胡萝卜30克。
调料:
白醋、白糖。
做法:
、胡萝卜洗净,去皮、切成细末。
、鸡蛋打散,放入胡萝卜末,拌匀。
、将白醋倒入锅中,放入白糖,倒入准备好的鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟即可。
提示:
糖醋鸡蛋所用的食材都是平常家里用的,一般的,并且酸酸甜甜的口味孕妇也很喜爱吃。鸡蛋中也含有丰富的维生素和矿物质,固然是一般的食品,但营养价值却很高,可是需要提示一下美妈们,醋不可以多吃,假如想吃酸的,平常能够吃青苹果。
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清蒸鲤鱼
资料:
鲤鱼1条、青椒丝、姜丝、大葱
调料:
料酒、盐、胡椒粉
做法:
、将鲤鱼去鳞、去内脏、抽出鱼线洗净,用盐、少量胡椒粉、适当料酒腌制20分钟。
、将鱼身开花,塞入姜片,鱼腹中放入几块葱白。
、放入盘中入锅蒸,大火蒸13-15分钟,关火焖5分钟,将盘中水去除。
、炒锅中放入适当食用油、一勺酱油、姜丝、青椒翻炒后,淋到蒸好去水的鲤鱼身上。
、再入锅蒸5分钟即可。
提示:
孕期慎吃黄酒、胡椒粉、味精。
鲤鱼滋味极好,并且各处都能买到,有温补、通利小便、除去下
肢水肿和胎气不安的作用,别的还有治疗反胃和孕吐的作用。
怀胎两个月吃什么好1、芦笋鸡蛋沙拉食材:芦笋适当、鸡蛋
适当、胡萝卜适当、食盐适当、白糖少量、酸奶油适当、胡椒粉适当、
蛋黄酱是适当。做法:芦笋根部去皮,胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡
萝卜过沸水焯一下而后沥干。鸡蛋蒸熟后,蛋黄备用,蛋白切小片。
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将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一同放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、
胡椒粉和少量糖、盐拌一同做成沙拉调味汁,加入食材中拌平均即可。
2、牛肉芝士三明治食材:牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适当、酱油20克、香油半勺、橄榄油少量、千岛酱适当。做法:酱油、糖、洋葱碎、大蒜
碎、芝麻油、黑胡椒碎混淆平均,牛肉切成小片,放入酱中抓捏平均,
腌制30分钟。而后锅中倒入少量橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面
煎熟。烤好的面包对半切开,再横向切开。挤上千岛酱。挨次放上生
菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片,盖上芝士片,吃以前切成容
易进口的大小即可。
孕吐吃什么?1、汤类和油腻类的食品易惹起恶心或呕吐,进餐时
不要过多喝汤、饮料和开水,防止吃油炸或难以消化的食品。
、进餐方法以少食多餐为好,除孕妇饮食禁忌外,依据自己胃口选择食品。
、在清早空肚时孕吐较重,可多吃一些较干的食品,如饼干、
馒优等。如孕吐严重,要注意多吃蔬果等偏碱性的食品,以防酸中毒。
[详尽]
爱心提示:缓解孕吐的方法:维生素B6。固然人们不知道为什
么维生素B6能够缓解孕吐,你能够问问医生自己能不可以服用维生素
B6。有些准妈妈发现它的确有效,
毫克(mg),可是假如你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每日3
次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征采医生的建议以前,不
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要私自服用维生素B6或任何其余增补剂。
产生恶心、呕吐等症状的原由,中医以为是因为胃气衰弱或肝热
气逆造成的。属于胃气衰弱的,症状有呕吐没胃口、脘腹胀闷、或吃
了就吐、浑身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以
牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可采用健胃和止呕吐
的食品进行调治。属于肝热气逆的,则合适多吃蔬菜和水果。一般症
状有呕吐苦水或酸水、胸胁及脘腹胀满,嗳气、头晕、浮躁易怒、舌
苔微黄、舌边尖红,脉弦滑,可采用清热和胃、凉血安胎的食品进行
调治。
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