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月子里的新妈妈,饮食别犯错
宝贝出生后,新妈咪的生活节奏骤然紧张起来。月子里既要照料宝贝,又要调养虚弱的身体,纷繁忙乱中一不留神便有可能犯下一个个错误,影响身体康复和宝贝的健康。
不吃早餐因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
经常吃巧克力巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。
经常喝茶水多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

只喝汤不吃肉产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。
专吃母鸡不吃公鸡分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量的雌激素,会减弱催乳素的功效,影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易让宝贝发生腹泻。
每天大量吃鸡蛋尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇身体的康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3~4个鸡蛋较为适宜。
长时间喝红糖水有些产妇在月子里一个劲地喝红糖水,认为能够活血化瘀、补血,促进产后恶露排出。红糖水确实是产后的补养佳品,但也并不是喝得越久越好。因为在产后
10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。
把菜做得很淡有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不