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产后瘦肚子运动方法瘦肚子的最快方法运动
体育 产后瘦肚子运动方法 产后瘦肚子的磨练方法 产后如何瘦肚子
产后的大肚子是孕妈妈的一大头疼问题，怎么才能在不阻力养分物质的有效吸收下还能瘦肚子呢?下面就跟我一起看看吧。
　　产后瘦肚子运动方法一
腹部支撑划船
部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。
方法：开头做一个膝盖俯卧撑的模样，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地;朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧;做10次，换手和重复;有氧间隔磨练2(两分钟)：用想象的跳绳来跳绳'(一分钟)，然后滑步从一边到另一边(一分钟)。
直立单腿飞
部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。
方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展模样，手心对手心;呼气，手臂向两侧开启，集中留神力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开头和重复;右腿做5次，两边互换。
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斜俯卧撑腿扩展
部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。
方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的模样;吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气;俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低;重复在左边做俯卧撑抬腿动作。持续，换右腿，共做10次。 (对比轻易的做法是双膝着地，向身后伸腿。)
单腿迎风展翅深蹲
部位：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。
方法：双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧;身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置;与此同时，向前抬起双臂至肩高位置;收回到起始模样，另一侧重复动作;持续，双腿交替做16次;有氧间隔磨练1(两分钟)：滑步从一边到另一边(一分钟)，然后原地踏步或慢跑(一分钟)。
　　产后瘦肚子运动方法二
三头肌伸展腿腱卷曲
部位：三头肌，腹肌，腿腱。
方法：左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃，手心相对;上半身略向前倾，双臂向身后伸展;弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部;做8次后换腿。
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外旋和屈膝下蹲
部位：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧。
方法：站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形;弯曲双肘，前臂在身前交错，手掌朝上;左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐;同时，向两侧开启双臂，保持双肘紧靠着腰;返回到起始模样，在右侧重复，每边做15次。
晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不轻易发胖。但假设已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安置在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪那么像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充沛的钙能够让网膜脂肪急速溶解。钙的吸收最正确时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，由于牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
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　　产后瘦肚子运动方法三
海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会察觉腰围缩小了喔!
床上转体操
平躺在床上，双手交错放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿那么向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持举行一周，瘦腰效果很快就能望见!据说这套看似的简朴的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的机要!
腹式呼吸
腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做特别钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再逐渐从口呼气，感觉腹部下陷。留神每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把留神力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
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产后瘦肚子