杨式太极拳体用图解 体育文学.pdf

前言
谨以本书深深怀念我的祖父———一代太极名家崔毅士。
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我的祖父崔立志(字毅士), 年生于河北任县, 年故于北京。是杨
式太极拳一代宗师杨澄甫先师的高足、杨式太极拳第四代正宗传人。祖父自幼酷
爱武术。在家乡向邻村老拳师刘瀛洲(清末名镖师)习三皇炮捶,喜舞刀棍,善
练石锁。与邢台李宝玉(李香远)是挚友,共同习练开合太极(即武式太极拳)。
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祖父于年慕名进北京拜杨澄甫先生为师,成为入室弟子,从此开始了太极
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生涯。入室后,精心习拳,潜心练功,深得杨师器重与教诲,得其真髓。
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年年随杨师南下,巡回授拳于南京、上海、杭州、汉口、广州等地。
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年又独自授拳于南京、武汉、万县、西安、兰州、蚌埠、合肥等地, 年返
回北京。此后,祖父一直居住在北京,广交武林朋友,解放初期成立北京永年太
极拳社,任社长。曾荣任北京市武协委员。祖父在教学中,态度严谨,一丝不
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苟,对“教”和“练”要求甚严,深得学员赞誉。在多年的练功及授拳研修
过程中,祖父不仅完全继承了杨师当年授拳时的作风,而且加之多年随师授拳,
深得杨师真谛,并毕生精心研修,终于成为北派杨式太极拳的代表人物。
祖父为人善良、处世忠厚、性情耿直、豪爽有节,富贵不淫、贫穷不移、爱
拳敬业。他以毕生精力修炼杨式太极功夫,治学严谨、技艺精湛。凡杨式太极
拳、剑、刀、大杆(枪)、推手、大捋,无不得杨师之真传,功底深厚,造诣精
深,尤以太极推手最为擅长。他善化善发,出手绵软,柔中寓刚;轻灵机敏,虚
实分明;听之至细,动之至微,引之至长,发之至骤,凡身受者未觉其动,早已
腾空跌出丈外,令人惊叹折服。祖父一生从学者不计其数,其中不乏党、政、军
要员,如原海军司令萧劲光(大将)、爱王首道,
原中宣部副部长周扬,作家周立波、丁玲,著名演员金山,著名画家李可染等,
以及外国驻华使节、各国朋友、学者、工人、农民、学生、普通百姓,可谓桃李
满天下。祖父毕生练功和授拳研修,其技艺达到了炉火纯青的地步。在练习方法
上,祖父强调科学性、整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性。其拳势宽
大柔绵而舒展,别具一格,使杨式太极拳“舒展大方、匀缓柔和、轻灵沉稳、刚
柔相济、结构严谨、浑厚庄重”的特点日臻完美,并得到进一步的发展。因之,
有“崔派太极”之美誉。
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祖父毕生致力于杨式太极拳的研修和普及工作,同时也是第一位在北京传授
武式太极拳的名师。为了更进一步推广和普及太极拳,祖父根据自己数十年的教
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学经验和对太极拳的独特精辟理解,于年在传统杨氏太极拳的基础上,创
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编了一套简单易学、更适宜工间进行练习的“杨式简化式太极拳”。此套路保
留了传统套路的风格、特点和动作精华,删减了重复动作,融入数十年对太极拳
的理解和体会,改进了太极拳势结构与动作方法,使新编套路更具短小精干、再
现风韵、清新流畅、简单易学的特点。此套路推出后,受到广大太极拳爱好者的
欢迎,至今广为流传。祖父又根据自己多年修炼体会并结合武术中棍术的特点,
创编了“杨式太极棍”,为继承和发展太极拳运动做出了卓越的贡献。
祖父在毕生的习武和教学中,积累了丰富的教学经验和对太极拳的精辟理
猿园
解。我至今还保存着近百幅年代在我家庭院,由澄甫先师亲自指导,拍摄的
祖父练习传统杨式太极拳的动作照片。从这些极其珍贵的照片中我们可以看到
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年前传统杨式太极拳的动作姿态、风格特点,以及祖父当年练拳时的风韵和
深厚功底。祖父经常用橡皮筋来比喻太极拳的内劲,他讲:“当你用双手牵住橡
皮筋的两端,将橡皮筋拉长,拉到极限时,橡皮筋就会断开。这好比练拳时用力
过猛,产生动作僵滞,没有回旋的余地。如果双手向里合,橡皮筋就会软下来,
这就像练拳时不用力,易产生动作松软无力,没有变化的余地。只有将橡皮筋拉
到恰到好处,使它富有一定弹性时,这时既可以继续拉长,又可以适时地回收。”
这极其生动形象的比喻,使学拳者能比较通俗易懂地理解太极拳的内劲。进而体
会到练拳时用意不用力(是指不用拙力),动作松柔圆活(不是松软无力,而是
要有内劲)。只有这样不断地加深理解,循序渐进地练习,才能达到棉里藏针的
境界。祖父对太极拳术的理解和体会是与他一生的不断探索、追求、虚心好学分
不开的。现在保存极好的一本太极拳拳理手抄本,就是当年祖父用小楷书写的。
《揉手(推手)真义》手稿,是祖父一生对太极推手的理解和解译,是宝贵的文
史资料。
祖父经常提到,舒展大方、匀缓柔和、轻灵沉稳、结构严谨、浑厚庄重是杨