全民健康总动员－健康讲座-SlideBoom.ppt

全民健康总动员
2009年6月初,著名电视播音员罗京病逝,引发新一轮对健康的讨论。
其实最近几年名人英年早逝的很多,
每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方式,有没有在每次讨论后,有了变化?
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保健有三个里程碑
第一个叫平衡饮食,
第二个叫有氧运动,
第三个叫心理状态。
保健有三个里程碑
国际食品会议定出了6种:
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶; 第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆.
:
“饮”
绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;
还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;
绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂.

红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂.
在所有的饮料里,绿茶是第一的.

红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,.
每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的.

(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)
,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病.

骨头汤里有琬胶.
琬胶是延年益寿的

蘑菇能提高免疫功能

大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%,钙,.
对我们黄种人来说,最适合的是豆浆.
“食”
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
三、加工类肉食品
(肉干、肉松、香肠等)
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
世界卫生组织公布
全球十大垃圾食物
五汽水可乐类食品
1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素,使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
3、易得溃疡和发炎
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
1、破坏维生素,使蛋白质变性
2、热量过多,营养成分低
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2、只有热量,没有营养
六、方便类食品
主要指方便面和膨化食品
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
世界卫生组织公布
全球十大垃圾食物
十、烧烤类食品
1、含三大致癌物质之一:
亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖.

老玉米==“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化.
荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌.