现代足球特点与足球运动发展趋势.ppt

足球专项理论
足球是什么
为什么是
怎样训练
为什么这样练
足球项目专项理论
如何比赛
现代足球的突出特点表现为在比赛中的跑动越来越多,而这些跑动大多是一系列的冲刺和恢复调整。对于有经验的足球运动员来说可以利用两次冲刺之间的间歇进行调整。在一场高水平的比赛中,一个球员要做70~80次的突然加速,40~70次急停、变向,13次带球摆脱,11次头顶球,30次无球对抗,27次有球对抗。每43秒钟都会做一次有一定强度的动作。一名前锋在一场比赛中要进行190次冲刺,一名后卫大约要进行100次冲刺。在这些冲刺中,40%的不超过5 米,30%的是5~10米,20%的是10~20米,10%的在20米以上。因此,在训练中不断重复这些练习,运动员才能在比赛中重复这样的动作。从上面的数据可以看出,超过20米以上距离的速度练的足球比赛中,足球运动员在一场比赛中高强度的运动距离在2500—3000米,低强度的运动距离在5000—8000米。其活动总距离在7500——11000米。一场90分钟的比赛,其有效比赛时间在65分钟左右。在一场足球比赛中运动员要走3公里,而要跑7公里。这7公里跑动用时在14—26分钟,其中有62%是有氧慢跑,24%是中等强度跑动,14%是高强度跑动。
位移方向多为突发性主动或被动变向。
一、现代足球特点
1、足球球员比赛位移运动特征
2、足球运动供能特点
足球运动的供能属于混合性供能。
既有短时的ATP——ADP+CP+E。又有有氧分解供能,当能量供应达不到身体需求时还会发生无氧酵解供能。从足球运动员整体性来说,有氧供能是主要的供能方式,一场足球比赛中,大部分时间的供能方式是有氧供能。小部分时间是无氧供能,ATP—CP只占非常微小的一部分,因为该种供能只发生在足球运动员身体ATP储量恢复良好,突然做剧烈运动的开始阶段。且持续时间不超过10秒。
在一场足球比赛,%的时间是有氧分解供能。有氧分解供能是足球比赛的基础供能。同时有氧供能也是ATP—CP、无氧供能的基础供能。ATP供能的可逆反应CP+ADP+E——ATP需要由有氧供能提供能量,无氧供能的代谢产物——乳酸的分解需要由有氧代谢完成。因此有氧供能是衡量足球运动员身体活动能力的重要指标。可通过无氧阈反映足球运动员的有氧能力。
但是足球比赛的重要时刻往往发生在足球球权转换的15秒之内。在2000年欧洲锦标赛中,意大利队总进球中有7个从断球到进球时间少于15秒。法国队总进球13个中有11个进球从断球到进球时间少于15秒。这些数据要求比赛中断球后,应该全速向对方球门逼近,队友跑位接应合理。。由于在球权转换时,防守球员必须改变原有的运动形式,反向重新加速运动。往往根据身体恢复情况,由ATP—ACP供能或有氧分解供能转化为无氧供能,最后5秒的无氧供能又往往是进球的决定性时刻。
因此无氧供能是足球比赛中的关键供能方式。而根据欧洲足球理论,足球运动员的无氧能力是比较难以改变的身体素质。(见欧洲青少年足球培养模式)因此无氧供能能力是足球选材的重要身体素质指标。
3、足球运动中的肌肉力量
我们来了解一下肌纤维的构成。肌纤维分为慢肌和快肌,快肌纤维能快速收缩增强肌肉力量决定了肌肉收缩的爆发力和收缩速度。也就是说影响着运动员的弹跳立、爆发力、速度。而快肌又分为Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc型快肌纤维。Ⅱa型快肌纤维是混合型肌肉纤维有好的收缩能力和好的抗疲劳能力。Ⅱb型快肌纤维是速度型纤维,其特点是有非常强的收缩能力但是容易疲劳。Ⅱc型快肌纤维是转化型纤维,其有中等收缩能力和中等抗疲劳能力。通过训练可以使Ⅱc型纤维转化成Ⅱa或Ⅱb型纤维。在发展快肌的训练中时必须采用最大强度并有足够恢复时间的练习。采用混合型肌肉练习可达到该目的。足球运动是讲究爆发力的运动, 因此足球运动中的肌肉力量侧重于爆发力。
下面是一次训练影响肌力效果图
肌肉力量练习的目的是:增加参与收缩的肌肉纤维数量、增强肌肉张力。而对一名足球运动员来讲影响发展力量的因素有:肌肉的构成(训练增加肌纤维数量、体积、肌肉内毛细血管的分布)、对肌肉神经单元的利用、肌肉的牵拉能力。
肌肉力量练习的方式有:等长收缩、等张收缩、混合性收缩。现代足球训练较多采用的是混合型肌肉训练。
速度与技术的完美结合是现代足球比赛的一大发展趋势。因此,速度队员足球运动员来说是极其重要的一项身体素质。对于青少年运动员来说,8~9岁就可以进行速度训练。在进行速度训练时,强度要达到100%,要重视练习的质量,而不是练习的数量,数量不能弥补质量上的不足。当运动员发育成熟时,可对练习的熟练提出更高的要求。
速度可分为反应速度和位移速度。
在进行速度训练时必须遵循以下原则:
1、球员的身体状态必须处于最佳的状态。
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