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跆拳道色带内容
跆拳道每个级别要学的内容(太极二章以上为选修项目,不须考试)
1. 道服意义及整理方法 2. 礼仪及会规 3. 跆拳道科学 4. 课堂前后的热身、舒展动作 5. 太极一章与其所包括的步法、手部动作
6. 腿部动作 1)前踢(Snap-kick)--中段及高段位置 2)Cut-down 3)Turning-kick--中段位置 7. 各种实战步法的初步技巧 8. 每一动作之实际用途(自卫术) 9. 跆拳道搏击及简单概念
1. 太极二章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作
1)踏步侧踢(Side-kick)--中段位置 2)Turning-kick---高段位置 3)前脚Turning-kick
4)前滑步Turning-kick 5)前蹬腿(Push-kick) 3. 各种实战步法配合脚法的应用 4. 身体素质训练 1)柔韧性练习 2)爆发力与耐力训练 5. 跆拳道搏击初步技巧及实践
1. 太极三章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作
1)前脚Cut-down 2)滑步Cut-down 3)背转Turning-kick 4)前脚侧踢(Side-kick)--中段及高段位置 3. 实战步法的变化技巧与配合脚法的应用 (同黄带)
1. 太极四章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作
1)后踢(Back-kick)--中段位置 2)Double Turning-kick 3)后滑步
Turning-kick
3. 连环脚法的初步技巧 4. 实战步法与假动作的配合应用 5. 身体素质训练
1)加强柔韧性、爆发力与耐力的训练 2) 协调性与反应速度的初步练习 ,加强搏击的实践
1. 太极五章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作
1)后踢(Back-kick)—高段位置 2)侧步钩踢(Hook-kick) 3)侧滑步Turning-kick
3. 连环脚法的初步技巧 4. 实战步法与假动作的配合应用 5. 身体素质训练(同绿带) 6. 加强搏击的实践
四级(蓝带) 1. 太极六章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作
1)后旋腿(reverse-kick) 2)加强所有脚法准确性及速度 3)Jump-side kick 3. 连环脚法的应用及长距离追击训练 4. 实战步法与反击的应用技巧 5. 身体素质训练 1)连环动作的协调性训练 2)反应速度的双人对练 6. 深入搏击技巧
7. 检讨套拳之演练上的动作及神态
三级(红蓝) 1. 太极七章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作
1)Jump-Back kick—中段位置 2)加强后旋腿的突发性 3