幸
福
心理学的神秘感
心理学的实用性
( 如:行为语言)
心理学流派简介
1、精神分析学派
2、行为主义心理学派
3、人本主义心理学派
……
故事:
结论:
情绪决定着我们的行为。
1、认识情绪
情绪本身无所谓对错,它是对外在环境的自然且真实的反应。如果能正确地认识情绪并接纳它,你将不会产生对情绪的负面评价。如:从原本的专注在“心烦意乱,心情糟透了”的情绪中,转移到“心烦意乱体现出自己的焦虑,它是一种正常的反应”。
2、觉察情绪
自我觉察是朝向自我成长的第一步,它是体察自己当下状况与此时此刻的感受,并能发现自己正处于何种情绪,是悲伤、快乐、愤怒、焦虑,或是平静自在等。当能感受到自己情绪的状态,就不至于陷入混乱、不知所措的情境。(清楚认识自己)
3、承认情绪
觉察到自己的情绪并承认情绪的存在,并不是一件容易的事。如:明明就是在生某人的气,却还不承认,这种心口不一的现象经常出现在日常生活中。承认情绪意味着“感受是自己的”。当个人能够承认所处的情绪状态时,就能表现出真诚的一面。
4、处理情绪
每个人处理情绪的方式不同,有些人靠运动、散步、旅游释放情绪;有些人则用睡觉、聊天、阅读、暂时离开现场等方式,使自己的情绪常保平静安定。处理情绪的方法有很多,在不伤害自己、不伤害他人的前提下找到合适自己的方式,才是最重要的。
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